大人の趣味探し趣味活ならファインドホビー

首の筋トレをやっている人は少数派なのではないでしょうか？ プロレスラーやアメフト選手など首に大きな負担のかかる人たちの場合は首を鍛えることが非常に重要になりますが、一般的なトレーニーの場合はそれほど重要ではありません。 しかし、実は一般的...

「筋トレは筋肉を大きくするためだけの運動」 一般的にはこのように思われていることがほとんどです。 しかし、実は筋トレには筋肉を大きくする以外にも健康面へのメリットも存在するのです。 そこで今回は筋トレが健康にもたらすメリットについて解説しま...

男性ならだれでも「厚い胸板」に憧れを持つことでしょう。 厚い胸板に必要となるのが、たくましい大胸筋です。 そこで今回は、自宅でできる大胸筋を鍛えるための筋トレ方法として「プッシュアップ」を紹介します。 1.プッシュアップのやり方 プッシュアッ...

強い足腰を作ることはスポーツ選手のみならず、ご高齢の方、あるいはダイエットをしている方にも非常に重要な要素となります。 そこで今回は自宅でできる強い足腰を作る筋トレメニューを紹介します。 1.スクワット スクワットは足腰を鍛えるための代表的な...

「効率的に脂肪を燃焼させるには筋トレの後に、有酸素運動を行うべきだ」 これはトレーニング業界で一種の定説のように言われ続けている言葉です。 しかし、果たして本当にそうなのでしょうか。 今回は有酸素運動と筋トレの組み合わせ方について解説します...

「二の腕を細くしたい」 多くの女性が一度は思ったことのある願いなのではないでしょうか？ 今回は二の腕を細くするための自宅でできる筋トレ方法を紹介します。 1.二の腕とは 「二の腕」とは上腕の後ろ側のことを言いますが、筋肉で言うところの「上腕三...

筋肉の材料となる栄養素は何かご存知でしょうか？ それはタンパク質です。 そして、タンパク質の手軽な補給源として役に立つのが「プロテイン」です。 今回は筋トレの効果をさらに高めるためのプロテインの選び方と飲み方を解説します。 1.プロテインの選...

ダイエットに筋トレって効果的なの？ いたるところで、この議論は交わされており賛否両論があるようです。 で、実際のところはどうなのか。 今回は筋トレを5年以上続けてきた私なりの見解を話させていただきます。 1.ダイエットにおける筋トレのメリット ...

中学生の頃、よく体育の授業や部活で背筋の筋トレをやらされましたが、背筋を鍛えることのメリットを理解できている人は意外と少ないかと思います。 背筋を鍛えることで、男性なら大きく広い背中、そして逆三角形の体型を手に入れることができます。 背筋...

「腹筋を割る」 男性が100人いれば99人が一度は思ったことのある願いなのではないでしょうか？ 腹筋を割るのは確かに容易ではありません。 しかし、適切な腹筋のための筋トレと食事制限をすることで、100人中99人は腹筋を割ることが可能です。 今回は腹筋...