ランニング・マラソン– category –

マラソンを走る上で、栄養は切っても切り離せない関係です。 マラソンは42.195kmもあり、もの凄いエネルギーを消耗、筋肉や骨への負担も大きくなります。 普段の練習においても、早い段階で怪我をしない身体づくりをしておく必要があります。 その為には、...

趣味で始めたランニング、もっと速く上手に走るにはどうすればいいのだろう。 もっと足を高く上げたり、地面を強く蹴ったり、かかとをお尻に引きつけたり。 さらにランニングフォームのことを深く知ってもらい、効率のよく走るために、今回は、ランニンク...

趣味で始めたランニングで、いつしかマラソンまで走るようになりました。 マラソンの練習は、かなりの時間距離を走るため、エネルギーをたくさん使い、そのぶん栄養補給も必要量が増加します。 食事で全ての栄養を補うためには、かなりの量食べる必要があ...

趣味で始めたランニングも練習を重ねてくうちに楽しくなって、マラソンを走りたいと思うまでになった。 次の大会まで練習量も増やして、ちゃんとフルマラソンを完走できる身体を作っていきたい。 しかし、最近ふくらはぎが張って、少し痛みがある。 そんな...

趣味でのランニングも、継続していくと、マラソンを走れるようになりました。 しかし、前回のマラソン完走後からスランプでなかなかタイムが上がらない、気持ちが上がらないなどのスランプを起こすことがあります。 そんなときはどうしたらいいのか、対処...

趣味でのランニングも継続していくと、楽しくなってきて仲間とマラソン大会に出ることになったという方もいるのではないでしょうか。 マラソン大会に向けて練習していくと、距離も負荷も上げていかなくてはなりません。 しかし、練習するときに腰に違和感...

さまざまな娯楽や趣味があるなかで、広がっているマラソンブーム。 職場の人たちと、マラソン大会に出ることになってしまった、という方もいるのではないでしょうか。 しかし、ランニングをしてはいるが、忙しくて練習量が足りない、どうすればいいのか。 ...

マラソンに出るために練習を頑張っているといろいろな問題も出てきます。 例えば、ランニングを始めたばかりのときや、練習量が増えたときなどに怪我が多くなります。 特に膝の痛みが目立って多くなります。 長い時間、走ったぶん、足には地面からの衝撃を...

趣味でのマラソンに向けた練習をしていく中で、いろいろな課題に気づくことが多々あると思います。特に、坂道を走るのは体力がいりますし、下半身の筋肉の重要性にも気づくと思います。 そこで、今回はマラソンで上り坂が得意になるメニューを紹介します。...

趣味でのランニングも継続していくと、習慣づいて職場の仲間とマラソン大会に出るということもあるのではないでしょうか。 マラソン大会に向けて練習していくと、距離も負荷も上げていかなくてはなりません。 練習量が増えるなかで、怪我のリスクが常につ...