ランニング・マラソン– category –

職場のみんなでマラソン大会に出場することになった。 ランニングなんて全くやってないし、あと3ヶ月しなかいけど走れるのか？ そんなランニングビギナーでも3ヶ月でフルマラソンを完走ためのランニング練習計画の立て方を紹介します。 1. 3ヶ月でフルマ...

ダイエットや気分転換に公園や近所などあちらこちらでランニングをしている人をよく見かけるようになりました。 ランニングの人口も年々増えており、趣味としてのランニングブームが広がってきています。 ランニングは、趣味としてだけでなく、ダイエット...

趣味でランニングを始めて、ハマっていくほど練習量も増えてくるかと思います。 また目標も高ければ高いほど、追い込んだ練習も必要になってくるかと思います。 走る時間が長いほど、速度が速いほど、身体からより水分やミネラルが失われます。 そこで、今...

ランニングブームでさまざまなメディアで走り方やフォームについて特集されることも多くなりました。 正しい走フォームを身につけていく中でとても大事な要素になるのが「着地」の仕方です。 1．フォアフット走法の走り方 あなたはランニングする際に着地...

趣味としてランニングは、体力をつけるだけでなく、リフレッシュ効果もあります。 しかし、ランニングフォームなどが適切に出来ていないと怪我をするリスクもあるし、ランニングの効果も得られなくなります。 そこで今回は、ランニングフォームと着地に...

道を歩けば、いたるところでランナーが走っています。 秋から春にかけて各地でマラソンの大会が開催されるようになります。 いろいろな特色の大会があって、遠出をして県外までいく方も少なくないことでしょう。 今回は、マラソン大会直前にやっておきたい...

趣味でマラソンを始め、どうにか4時間台で完走も連続でできるようになった。 しかし、4時間を切るというサブ4の壁はだいぶ厚く感じる。 そこで、今回はフルマラソンでサブ4を達成するための練習メニューを紹介していきます。 1.フルマラソンでサブ...

近年、趣味としてランニングをするだけに留まらず、全国各地でマラソンブームが起きてマラソン大会が開催されています。 大都市でも、東京マラソンや大阪マラソン、京都マラソンなども新しくできました。 お友達や職場の同僚に誘われて、挑戦しようってこ...

趣味のランニングが楽しくなり、マラソン大会にも出場するようになった。 次の目標は、5時間台を切ること、サブ5。 練習でもかなりの距離を走れるようになり、完走もできるようになったが、走るペースがわからず、気持ちに左右されてしまい30kmを過ぎたと...

趣味としてランニングを始めて、はや数ヶ月、楽しくなって走らない日はからだがソワソワするくらい気持ち悪い。 マラソン大会に向けて、練習を積み重ねて距離を踏めるようになってきた。 だけど疲れが溜まって、思うような身体のキレが出ない、でも走りた...