ランニング・マラソン– category –

趣味としてランニングは、体力をつけるだけでなく、リフレッシュ効果もあります。 しかし、ランニングフォームなどが適切に出来ていないと怪我をするリスクもあるし、ランニングの効果も得られなくなります。 そこで今回は、ランニングフォームと着地に...

道を歩けば、いたるところでランナーが走っています。 秋から春にかけて各地でマラソンの大会が開催されるようになります。 いろいろな特色の大会があって、遠出をして県外までいく方も少なくないことでしょう。 今回は、マラソン大会直前にやっておきたい...

趣味でマラソンを始め、どうにか4時間台で完走も連続でできるようになった。 しかし、4時間を切るというサブ4の壁はだいぶ厚く感じる。 そこで、今回はフルマラソンでサブ4を達成するための練習メニューを紹介していきます。 1.フルマラソンでサブ...

近年、趣味としてランニングをするだけに留まらず、全国各地でマラソンブームが起きてマラソン大会が開催されています。 大都市でも、東京マラソンや大阪マラソン、京都マラソンなども新しくできました。 お友達や職場の同僚に誘われて、挑戦しようってこ...

趣味のランニングが楽しくなり、マラソン大会にも出場するようになった。 次の目標は、5時間台を切ること、サブ5。 練習でもかなりの距離を走れるようになり、完走もできるようになったが、走るペースがわからず、気持ちに左右されてしまい30kmを過ぎたと...

趣味としてランニングを始めて、はや数ヶ月、楽しくなって走らない日はからだがソワソワするくらい気持ち悪い。 マラソン大会に向けて、練習を積み重ねて距離を踏めるようになってきた。 だけど疲れが溜まって、思うような身体のキレが出ない、でも走りた...

趣味でランニングを始めて、少しずつ走れるようになって、フルマラソンにも挑戦することになった。 しかし、走るフォームもイマイチ分からないし、まだ長い距離を走るには不安がある。 そんな方に、初心者がフルマラソンを走るためのフォームの身につけ...

趣味でランニングを始めて、完走することもできて、また今度はさらにタイムを狙いたい。 週に走る距離も伸びてはきたが、さらに時間を取るのは厳しいという方にオススメな、インターバルトレーニングを紹介します。 1.マラソンが上達するインターバルトレ...

マラソン大会に向けて、練習もいい感じで進んでいる。 あとは怪我をしないように、練習を継続してくだけの状態だけど、ランニングフォームがしっくりこないときもある。 やはりフォームがしっくりしていないと、怪我をする可能性もあるので、悪いクセをつ...

今日も走って練習したかったのに、あいにくの雨。 カッパを被ってでも、外にランニングに出るか悩みどころ、でも風邪なんか引くと、さらに練習が出来なくなる。 そんな外を走れないときでもできるマラソンの効果的な練習方法を紹介します。 1.雨の日だから...