ランニング・マラソン– category –

マラソンに出るために練習を頑張っているといろいろな問題も出てきます。 例えば、ランニングを始めたばかりのときや、練習量が増えたときなどに怪我が多くなります。 特に膝の痛みが目立って多くなります。 長い時間、走ったぶん、足には地面からの衝撃を...

趣味でランニングを始めて練習を積んでいくと、体力もついていき、どんどん楽しくなってきます。 ランニングをする時間帯は、みなさんいつしますか？ 朝走る方もいれば、夜走ったり、通勤でランニングをする方もいるかもしれません。 今回は、夜のランニン...

早朝に道を歩くと、必ずと言っていいほどランニングやウォーキングをする人を目にします。 朝からランニングをすると、身体にいいのだろうか。 そんな疑問について考えていきましょう。 今回は、早朝ランニングの効果と注意点について紹介していきます。 1...

趣味でのランニングを始めて、練習量も増えてきてマラソンにも挑戦しようと考えている。 ランニングの練習は、フォームやペース配分などいろんなことを意識しながらやっているが、呼吸はどのようにすればいいのだろうか。 そこで今回は、効率よく走るため...

ランニングを始めてのめり込んでいくと、のちのちはマラソンに挑戦する方も多くなってきています。 マラソンで完走するためには、練習を継続的に行っていく必要があります。 そこで今回は、トレーニング法として心拍数トレーニングの効果とやり方につい...

趣味でランニングを始めるとき、まずは外見からということで、ウェアーやランニングシューズを用意します。 スポーツ店では、マラソンのタイムによってオススメのシューズがあったりするし、いろんな機能を兼ね備えたものがあるしで、どれを選べばいいのか...

趣味でランニングを始めようと、ウェア、ランニングシューズを買ったけど、まだ走る自身があまりない。 ほとんど走ったことのない方にとっては、いきなりランニング入るには不安があるかもしれません。 そんなときは、ランニング初心者はまず歩くことから...

趣味でのランニングを続けていくと、とても爽快な気持ちになり走れば走るほど楽しくなります。また反対に、いろいろな課題にも気づくことが多々あると思います。特に、坂道を走るのは体力がいりますし、下半身の筋肉の重要性にも気づくと思います。 そこで...

今まで走る経験がほとんどない方が、趣味でランニングを始めてフルマラソンに挑戦する方も増えてきています。 秋や冬に本格的にマラソンシーズンが始まるので、夏には練習を本格的に始めなければならないことも多いでしょう。 夏は、日中は太陽が照りつけ...

趣味でのランニングを初めて、とても爽快な気持ちになり、ゆっくりだけど走れば走るほど楽しくなってきた。 最近は、さらに意欲が高まり、フルマラソンにも挑戦したいななんて心の中で思っているけど、体力的に自信がない。 そんな初心者でも、きつくなく...