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趣味でランニングを始めてから、継続してやっていると楽しくなって、走行距離も伸びたので、フルマラソン挑戦しようという方もいるのではないでしょうか。 体力や心肺機能を鍛えるために、いろんなトレーニングを試しているのだけれど、マスクを使った練習...

趣味でのマラソンに向けた練習をしていく中で、いろいろな課題に気づくことが多々あると思います。特に、坂道を走るのは体力がいりますし、下半身の筋肉の重要性にも気づくと思います。 そこで、今回はマラソンで上り坂が得意になるメニューを紹介します。...

さまざまな娯楽や趣味があるなかで、広がっているマラソンブーム。 職場の人たちと、マラソン大会に出ることになってしまった、という方もいるのではないでしょうか。 しかし、ランニングをしてはいるが、忙しくて練習量が足りない、どうすればいいのか。 ...

趣味でのランニングも、継続していくと、マラソンを走れるようになりました。 しかし、前回のマラソン完走後からスランプでなかなかタイムが上がらない、気持ちが上がらないなどのスランプを起こすことがあります。 そんなときはどうしたらいいのか、対処...

趣味で始めたランニングで、いつしかマラソンまで走るようになりました。 マラソンの練習は、かなりの時間距離を走るため、エネルギーをたくさん使い、そのぶん栄養補給も必要量が増加します。 食事で全ての栄養を補うためには、かなりの量食べる必要があ...

マラソンを走る上で、栄養は切っても切り離せない関係です。 マラソンは42.195kmもあり、もの凄いエネルギーを消耗、筋肉や骨への負担も大きくなります。 普段の練習においても、早い段階で怪我をしない身体づくりをしておく必要があります。 その為には、...

今日も走って練習したかったのに、あいにくの雨。 カッパを被ってでも、外にランニングに出るか悩みどころ、でも風邪なんか引くと、さらに練習が出来なくなる。 そんな外を走れないときでもできるマラソンの効果的な練習方法を紹介します。 1.雨の日だから...

趣味でランニングを始めて、完走することもできて、また今度はさらにタイムを狙いたい。 週に走る距離も伸びてはきたが、さらに時間を取るのは厳しいという方にオススメな、インターバルトレーニングを紹介します。 1.マラソンが上達するインターバルトレ...

趣味としてランニングを始めて、はや数ヶ月、楽しくなって走らない日はからだがソワソワするくらい気持ち悪い。 マラソン大会に向けて、練習を積み重ねて距離を踏めるようになってきた。 だけど疲れが溜まって、思うような身体のキレが出ない、でも走りた...

近年、趣味としてランニングをするだけに留まらず、全国各地でマラソンブームが起きてマラソン大会が開催されています。 大都市でも、東京マラソンや大阪マラソン、京都マラソンなども新しくできました。 お友達や職場の同僚に誘われて、挑戦しようってこ...