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ヨガには、完全呼吸とよばれる呼吸方法があります。 これを知っていると、ヨガをする際の大きなヒントになるだけでなく、たくさんの良い効果が得られますから、知っていて損はないでしょう。 今回は、ヨガの完全呼吸をおこなう方法をご紹介します。 【1.ヨ...

女性の体が大きく変わる産後は、ダイエットにもってこいの時期です。 ヨガなら、無理なくお家でも簡単にできます。 今回は、産後のダイエットに効果的なヨガのポーズをご紹介します。 【1.産後のダイエットにヨガ、効果的なのは産後いつから？】 妊娠する...

股関節がガチガチに凝り固まってしまうと、股関節にある骨盤が歪む原因になります。 これは冷え性、婦人科系のトラブル、腰痛などをひきおこすこともあるので、注意が必要です。 今回は、股関節をゆるめるヨガのポーズをご紹介します。 【1.股関節をゆるめ...

ヨガは、マットや広いスペースがなくてもできるものです。 今回は、デスクワークで体がガチガチになっても座ってできるヨガのポーズをご紹介します。 椅子さえあれば、誰にでもできますよ。 【1.椅子を使ったヨガのポーズ①わしのポーズ】 わしのポーズは、...

何気ない普段の習慣やクセで、体の歪みがある人は少なくありません。 特に、上半身と下半身をつなぐ骨盤に歪みがあると、体の様々なところに不調が生じます。 今回は、体の歪みをなくす効果があるヨガのポーズをご紹介します。 【1.体の歪みをなくす効果が...

ヨガは年代を問わず、自分に合ったレベルのポーズを選んでおこなうことができます。 時を経て、体が変化する40代になってすると効果的なヨガももちろんあります。 こちらでは、40代に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 【1.40代の体の変化って？ヨガが...

インドの研究では、ヨガがうつ病などの精神疾患に効果があったという結果が出ています。 まだまだ研究結果は少ないですが、効果が全くないとはいえないでしょう。 今回は、うつ病に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 【1.どうしてヨガがうつ病に効果的...

激しい運動を伴わないヨガですが、ストレッチ効果で体を引き締められるので痩せることも可能です。 今回は、気になる人も多い下半身が痩せる効果のあるヨガのポーズをお伝えします。 【1.下半身が痩せる効果のあるヨガのポーズ①前屈のポーズ】 ヨガのポー...

ヨガは教室に習いに行くものだと思っていませんか？ ヨガは自宅でも簡単に始められ、子どもさんとのコミュニケーションがわりになるんです。 子どもさんでも楽しく効果的にできるヨガのポーズをご紹介しましょう。 【1.子どもとのヨガで大切なのは？】 大...

ヨガは体に様々な良い効果をもたらしてくれますが、そのうちの一つに引き締め効果があります。 体の気になる部分に応じてポーズを選ぶといいですね。 体の引き締めに効果的なヨガのポーズを具体的にご紹介しましょう。 【1.ヨガが体の引き締めに効果的な理...