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ヨガのテクニックの中で、「バンダ」というものがあります。ヨガを始めたばかりはアーサナ（ポーズ）やプラーナヤーマ（呼吸）を覚えたりといったことに意識が向きますが、実践を重ねていくと、「バンダ」というテクニックを使ってアーサナ（ポーズ）を深...

ヨガの経典「ヨーガスートラ」には、ヨガの目的や行法を八段階に分けて説いています。 ヨガというと、ポーズをとって身体を動かすものと考えられがちですが、ヨガは生活習慣や行動規範などあらゆるものに着目した教えとも言え、ヨガを実践する上での目的や...

ヨガインストラクターになる為に何が必要か？特別な勉強やライセンスが必要なのでしょうか？現在のヨガインストラクターへの道を見て行きます。 【1.国家資格等はない】 実は、特にヨガインストラクターになる為の国家資格等はありません。言い換えれば、...

ヨガの世界では、チャクラという体内に流れるエネルギーの渦を活性化することで、健康な、心や身体を作ることができると考えられています。 果たして、チャクラとはどんなものでなのでしょうか？ [br num=“1"] 【1.チャクラとは？】 チャクラは身体の中に...

太陽礼拝はヨガのいくつかのアーサナ（ポーズ）の組み合わせでできていて、ほとんどのヨガのレッスンで取り入れられています。順番を覚えることができると、気持ちよく身体を動かしていくことができます。 【1.太陽礼拝の効果】 太陽礼拝は、いくつかのア...

サンスクリット語でラージャカポタアーサナ、「鳩の王様」のポーズといった意味の、鳩のポーズはとても美しいヨガのポーズで、鳩のポーズをとって見たいと思ったことのある方も多いのではないのでしょうか？ そんな魅力的な鳩のポーズですが、やや強度の強...

ダウンドッグポーズは連続する複数のアーサナ（ポーズ）で構成された太陽礼拝の一つのポーズでもあり、ヨガのレッスンで必ずと行って良いほど、取り入れられることが多いポーズです。 【1.ダウンドッグのポーズの効果】 ダウンドッグポーズは、足首を強く...

女性に多い悩みの一つ便秘。便秘は肌荒れの原因になったり、肥満の要因になり得る、解消したい問題ですね。毎日の習慣を見直し、適度な運動ができるヨガで便秘解消を目指しましょう。 【1.便秘解消に効くポーズ】 便秘の原因には、消化の悪い食べ物の摂取...

ヨガの舞踏王のポーズはサンスクリット語でナタラージャアーサナと呼ばれ、ナタは「踊り子」ラージャは「王」という意味で、踊りの神様でもあるシヴァ神のポーズとも呼ばれることがあります。 バレリーナのように綺麗なポーズなので、ヨガに慣れてきたら少...

コブラのポーズはヨガのアーサナ（ポーズ）の中で基本的なアーサナ（ポーズ）の一つで、雑誌やテレビ、ヨガのレッスンで一度は見たことがあるという方も多いのではないのでしょうか？ コブラのポーズも強度はバリエーションによって様々ですが、比較的簡単...