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三角のポーズは、スタンディングポーズ（立って行うポーズ）の中でもポピュラーなポーズで、身体全身に働きかけることができるので、日常のヨガに取り入れたいポーズの一つです。 [br num=“1"] 【1.三角のポーズの効果】 三角のポーズには脇腹を伸ばす横三...

木のポーズは、片足で立つポーズで、ヨガのレッスンで頻繁に取り入れられるアーサナ（ポーズ）です。片足立ちでスーッと背筋が伸びいている姿は、見た目にもとても美しく映ります。 木のポーズは、バリエーションや強度も様々ですが、ベーシックなポーズは...

猫背は背中が丸まり、頭が前にでたような姿勢で、見た目が良くないばかりか、内臓にも影響を与えてしまいます。長時間のデスクワークや、パソコン、スマホの使用といった生活習慣によるものが猫背の原因と言えます。 長時間の同じ姿勢で凝り固まった筋肉を...

目覚めが辛かったりする朝は鏡を見てびっくり、顔がむくんでいる！なんて経験はありませんか？また、足が気だるく感じて、見て見たら、むくんで足首がスッキリしていない、など。 むくみは疲労から起こりやすく、冷え性などの原因にもなります。ヨガでスッ...

月に一度の生理の期間は、いつもとは異なる体調で、中には頭痛を伴ったり重い腰や下腹部の鈍痛に悩まされたりといった女性も少なくありません。激しい動きは避けたいものの、生理中の体調や心の状態をヨガのポーズで整えたり緩和したりすることも可能です...

ヨガの人魚のポーズは、名前の通り美しい人魚を連想させるポーズです。人魚のポーズでしなやかで美しい体を作っていきましょう。 【1.ヨガの人魚のポーズの効果】 ヨガの人魚のポーズは体の横側、体側を伸ばすポーズです。柔軟な体側は綺麗な姿勢を作る要...

貧血によるめまいや立ちくらみといった症状で悩む女性は多いのではないのでしょうか？血中の酸素が少ないと貧血になりやすいと言われています。ヨガで新陳代謝を良くしたり、血流を良くすることで、体内への酸素の供給を増やしていきましょう。 [br num=“1...

高血圧が持続すると、脳卒中や心筋梗塞といった成人病を引き起こす可能性が高いと言われています。血圧が上がる要素に、ストレス、睡眠不足、運動不足、飲酒、喫煙、塩分の高い食事などが挙げられます。 ストレス緩和、運動不足の解消など、高血圧の改善に...

猫のポーズはヨガのアーサナ（ポーズ）の中でも人気がありポーズで、多くのヨガレッスンで取入れられています。ヨガのクラスに参加したことのある方なら今までに、猫のポーズをしたことがある！という方が多いのではないのでしょうか。 [br num=“1"] 【1....

現在、ヨガは妊活をしている女性から大きな支持を得ています。自律神経やホルモンバランスを整える効果があり、適度な運動量があるヨガは確かに妊活に持ってこいと言えます。 妊娠に関係する子宮や卵巣、ホルモンといったものに働きかけるポーズを見ていき...