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筋肉をつけるためには体内での「筋肉の合成」を促進させることが重要になります。 そして、その筋肉の合成を強力に促進させてくれるのが男性ホルモンなのです。 今回は筋トレ効果を上げるための男性ホルモンについて解説します。 1.男性ホルモンとは 男性...

筋トレ効果を引き出すには筋トレだけでなく、三大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂肪）の摂取が不可欠になります。 そして、その三大栄養素を体内で有効活用するにはビタミンが必要であり、その中でも特に水溶性ビタミンの摂取が重要になります。 今回は...

筋トレを頑張っているけど、なかなか効果が現れない・・・ そんなときは一度自分の行動を見直してみるのが良いかもしれません。 そこで今回は、気づかずにやりがちな筋トレに逆効果なことを紹介していきます。 1.回数にこだわり、重量を無視している 筋肉...

女性にモテるために筋トレを始めた男性は多いのではないでしょうか？ 筋肉質な男性が好みの女性は多くいますが、実は筋トレは筋肉質になるということ以外にもモテ効果があるのです。 そこで今回は、筋トレの意外なモテ効果を紹介します。 1.男性ホルモン増...

特に女性の場合、冷え性に悩む方は多いと思います。 冷え性の解決策はいくつかありますが、その中でも特に効果的と言われているのが筋トレです。 そこで今回は、冷え性を改善する筋トレ方法を解説します。 1.冷え性の原因 まずは冷え性の原因から探ってい...

筋トレをやり始めて、にきびが増えてしまったということを良く耳にします。 しかし、本当に筋トレと肌荒れに何か関係性があるのでしょうか。 今回は筋トレが肌の調子に与える影響を考えていきましょう。 1.男性ホルモンによる影響 筋トレは男性ホルモンの...

「筋トレが抜け毛を助長する」 男性のとってはあまりに恐ろしい言葉であり、中には筋トレをやめてしまう人もいるかもしれません。 しかし、本当に筋トレは抜け毛の原因となるのでしょうか。 そこで今回は、筋トレと抜け毛の関係性を考えていきます。 1.男...

筋トレは必ずしも健康的な面ばかりでなく、時には健康を害してしまう側面もあります。 そのひとつとして良く言われるのが痛風です。 今回は筋トレと痛風の関係性について考えていきます。 1.痛風の原因 痛風とは血中の尿酸値が異常なほどに上昇し、尿酸の...

「筋肉をつけたいならタンパク質だけを摂ってればいい」なんて思ってはいませんか？ 実は筋肉をつけるためにはタンパク質と同じくらい炭水化物の摂取も重要になります。 そこで今回は、筋トレに炭水化物が必要な理由と上手な摂り方を解説していきます。 1....

筋トレがストレス解消になるのはご存知でしょうか。 今回は筋トレのストレス解消効果を解説します。 1.気分の高揚 筋肉をつけたい場合はかなり重い重量での筋トレが必要になります。 そのような激しい運動は交感神経、つまり興奮系の神経を強く刺激します...