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最近、よく聞かれる体幹はコアともいわれます。 体幹を鍛えることで、お腹周りがスッキリと引き締まり姿勢も良くなります。 今回は、体幹が鍛えられるヨガのポーズをご紹介します。 【1.体幹が鍛えられるヨガのポーズ①英雄のポーズ1】 ヨガの英雄のポーズ1...

反り腰になると、お腹がぽっこり出てウェストラインが崩れてしまいます。 今回は、反り腰の改善に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 ヨガで美しいウェストラインを取り戻しましょう。 【1.反り腰ってどんなものなの？】 反り腰は、弓のように腰が反っ...

ヨガの戦士のポーズは3種類あり、順番におこなっても個別でおこなってもいいポーズです。 バランスが取りにくく難しいポーズもありますから、無理なくおこなってください。 こちらでは、ヨガの戦士のポーズのやり方と効果をご紹介します。 【1.ヨガの戦士...

女性にとって生理痛は、程度の差こそあれ、ツライものです。 これには様々な原因が関連していますが、ヨガをして生理痛が緩和されたという声は少なくありません。 こちらでは、生理痛に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 【1.どうしてヨガが生理痛に効...

ヨガの賢者のポーズは、手と足でバランスをとるポーズです。 やり方を間違えると、怪我につながることもあります。 無理をせずにおこなってください。 こちらでは、ヨガの賢者のポーズのやり方と効果をご紹介します。 【1.ヨガの賢者のポーズ、やり方は？...

ヨガは、深く呼吸をしながらおこなうのが大切です。 深い呼吸をすることでリラックスでき、血管が広がるので血行が良くなります。 冷え性の方にもおすすめです。 今回は、血行が良くなるヨガのポーズをご紹介します。 【1.血行が良くなるヨガのポーズ①犬の...

ヨガの犬のポーズは、ダウンドッグともよばれる下を向いた犬のポーズです。 慣れるまではしんどく感じたり、筋肉痛に苦しめられることもありますが、体がスッキリし爽快感を感じられるでしょう。 こちらでは、犬のポーズのやり方と効果について取り上げま...

ヨガの木のポーズは、シンプルだからこそ奥が深いポーズです。 様々な効果が得られ、気軽にできるので知っておくと便利です。 今回は、木のポーズのやり方と効果についてご紹介します。 【1.ヨガの木のポーズ、やり方は？】 ヨガの木のポーズは、山のポー...

ヨガの英雄のポーズは、上半身を中心に全身が伸びるポーズです。 デスクワークで体がこってしまった時におこなうと、心も体もスッキリとしますよ。 今回は、ヨガのポーズの中でも英雄のポーズ1、2、3のやり方と効果についてポーズごとにお伝えします。 【1...

ヨガには、完全呼吸とよばれる呼吸方法があります。 これを知っていると、ヨガをする際の大きなヒントになるだけでなく、たくさんの良い効果が得られますから、知っていて損はないでしょう。 今回は、ヨガの完全呼吸をおこなう方法をご紹介します。 【1.ヨ...