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ウッティタ・トリコナーサナ（三角のポーズ） の「Utthita」は「伸ばした」、「Trikona」は「三角」の意味で、手足を伸ばして全身で三角形を描くヨガ・ポーズです。 スポーツクラブでよく行われる呼吸と動作を調和させるヨガでは、体側を伸ばすことを重視...

ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ（手で親指をつかんで伸ばすポーズ）の「Utthita」は「伸ばされた」、「Hasata」は「手」、「Pada」は「足」、「Angustha」は「足の親指」の意味で、片足を上げて体側を伸ばし、一本足でバランスをとるヨガ・ポー...

ナタラージャーサナ（踊りの神のポーズ）の「Nata」は踊り、「Raja」は「王様」の意味で、踊りの神様の名前の通り、力強さと優美さを兼ね備えたヨガ・ポーズです。 ここではベーシックなポーズと、少し難易度の高いポーズ（フルポーズ）の２つをご紹介しま...

ハイランジという名前は、ウエイトトレーニングの基本種目の「ランジ」の姿勢と似ているためにこの名前がつきました。 両手の指先で床をつき、足はハイランジと同じである「ローランジ」のポーズから両腕を天井に向かって伸ばし、上体を引き上げるヨガ・ポ...

パリヴリッタ・トリコナーサナ（ねじった三角のポーズ）は、ウッティタ・トリコナーサナ（三角のポーズ）にねじりを加えたポーズです。 様々な流派のあるヨガの中でも運動量の多い「パワーヨガ」の代表的なポーズの一つで、足首から腰、背骨、肩までと全身...

タダーサナ（山のポーズ） の「Tada」は「山」という意味で、真っ直ぐそびえ立ち、揺らぐことない堂々としている山を摸したヨガ・ポーズです。 すべての立位のポーズの基本となるもので、正しくポーズができていれば、体の中心軸が整い、集中力が高まりま...

ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ （立位の前後開脚）の「Urdva」は「上向き」、「プラサリータ」は「伸ばした」、「Eka」は「１」、「Pada」は「足」で、１本の足で立って前屈し、方足を上に上げてバランスをとるヨガ・ポーズです。 柔軟性だ...

ウルドヴァ・ハスターサナ （上向きの礼拝）の「Urdva」は「上向き」、「Hasta」は「手」という意味で、太陽を見上げるようなヨガ・ポーズです。 ヨガのプログラムで「太陽礼拝」というものがありますが、そのポーズの一部にもなっています。 【1. ウルド...

プラサリータ・パドッタナーサナ（開脚前屈） の「Prasarita」は「広げた」、「Pada」は「足」、「Ut」は「強烈に」、「tan」は「伸ばす」という意味で、ポーズの形から別名「ピラミッドのポーズ」とも言われているヨガ・ポーズです。 開脚して前屈し、ピ...

カマトカラーサナ（ワイルド・シング）は、下向きの犬のポーズからサソリのポーズを経て、後ろに反転するヨガ・ポーズです。 まだ体幹ができていないヨガ初心者のうちは難しいポーズですので、まずは下向きの犬のポーズが安定するように練習してから取り組...