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趣味としてランニングは、体力をつけるだけでなく、リフレッシュ効果もあります。 しかし、ランニングフォームなどが適切に出来ていないと怪我をするリスクもあるし、ランニングの効果も得られなくなります。 そこで今回は、ランニングフォームと着地に...

マラソン大会に向けて、練習もいい感じで進んでいる。 あとは怪我をしないように、練習を継続してくだけの状態だけど、ランニングフォームがしっくりこないときもある。 やはりフォームがしっくりしていないと、怪我をする可能性もあるので、悪いクセをつ...

趣味でランニングを始めて、少しずつ走れるようになって、フルマラソンにも挑戦することになった。 しかし、走るフォームもイマイチ分からないし、まだ長い距離を走るには不安がある。 そんな方に、初心者がフルマラソンを走るためのフォームの身につけ...

趣味のランニングが楽しくなり、マラソン大会にも出場するようになった。 次の目標は、5時間台を切ること、サブ5。 練習でもかなりの距離を走れるようになり、完走もできるようになったが、走るペースがわからず、気持ちに左右されてしまい30kmを過ぎたと...

趣味でマラソンを始め、どうにか4時間台で完走も連続でできるようになった。 しかし、4時間を切るというサブ4の壁はだいぶ厚く感じる。 そこで、今回はフルマラソンでサブ4を達成するための練習メニューを紹介していきます。 1.フルマラソンでサブ...

趣味としてランニングは、体力をつけるだけでなく、リフレッシュ効果もあります。 しかし、ランニングフォームなどが適切に出来ていないと怪我をするリスクもあるし、ランニングの効果も得られなくなります。 そこで今回は、ランニングフォームと着地に...

趣味でランニングを始めて、ハマっていくほど練習量も増えてくるかと思います。 また目標も高ければ高いほど、追い込んだ練習も必要になってくるかと思います。 走る時間が長いほど、速度が速いほど、身体からより水分やミネラルが失われます。 そこで、今...

職場のみんなでマラソン大会に出場することになった。 ランニングなんて全くやってないし、あと3ヶ月しなかいけど走れるのか？ そんなランニングビギナーでも3ヶ月でフルマラソンを完走ためのランニング練習計画の立て方を紹介します。 1. 3ヶ月でフルマ...

マラソン大会が終わって、身体を引きづりながら歩いていているが、この疲労はどうやって抜いていけばいいのだろうか。 そんな場合、マラソン大会後にやっておきたいリカバリーを意識した練習方法を紹介します。 1.マラソン大会後にやっておきたいリカバ...

趣味でのランニングを始めて、マラソンの練習を続けているが、なかなか気持ちが乗らない。 ただきつく、なんのためにやっているのか、分からない日があったりします。 そんなときは、誰にもあるものですが、これが長く続いたりすると、練習量が少なくなり...