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フェイントというと難易度の高いイメージがありますが、極端な話をするとボールタッチの延長上でしかありません。 簡単に行えて効果の高いフットサルのフェイントを練習し上達する方法をご紹介します。 1.跨ぐことでタイミングをずらすフェイント 最もポピ...

パスを受ける際ボールを止めることをトラップと言いますが、まさにボールを罠にかけるように捕らえなければなりません。 トラップのやり方とフットサルにおけるコツや上達方法をご紹介したいと思います。 1.いかにしてボールの勢いを殺すか トラップは足先...

「挙げるときに吐く、下げるときに吸う」 これが一般的に言われる筋トレでの正しい呼吸法です。 しかし、全ての筋トレ種目においてこの呼吸法が適切であるとは言い切れません。 そこで今回は、効率的に筋肉をつけたい場合の筋トレ呼吸法を解説します。 1....

近年になり、罹患者が増加し続けている「うつ病」。 しかし、筋トレや有酸素運動などの同じ動作を反復する運動は精神衛生上、良い効果があることが多くの研究で明らかにされています。 そこで今回は、うつ病に対する筋トレの良い効果について考えていきま...

筋トレ効果を上げたければ筋トレと同じくらい食事内容も重要になります。 そのなかでも特に重要となるのが朝食と筋トレ前後の食事です。 今回はその中でも朝食をピックアップし、筋トレ効果を上げるための朝ごはんについて解説します。 1.筋トレ効果を上げ...

アルコールが筋肉にとって良くないことは何となくわかっている。 でも、筋トレ終わりのビールがやめられない… こういう悩みを持つ人は意外に多いようです。 そこで今回は、アルコールが筋トレ効果に与える悪影響について解説し、最後に対処方法を紹介しま...

筋肉をつけたいけど、仕事が忙しくて筋トレに時間が割けないという人も多くいるかと思います。 しかし、筋トレはやり方を工夫すれば、短時間で筋肉に十分な刺激を与えることが可能になります。 そこで今回は、忙しい人のための短時間でできる筋トレ方法を...

朝一に筋トレを行う人もいれば、仕事終わりに行う人もいます。 筋トレ効果を得るためには筋トレを継続させることはもちろん、自分に適したタイミングで行うことも非常に重要になります。 そこで今回は、筋トレを行うベストなタイミングについて考えていき...

お腹の脂肪を落としたくて腹筋運動ばかりしている人がジムには多く見受けられます。 しかし、本当に腹筋運動をしたところで、腹部の脂肪を落とすことが出来るのでしょうか。 今回は、筋トレによって特定の部位の脂肪を落とすことが出来るのかを解説します...

数年前から「体幹トレーニング」という言葉が広まり始め、体幹トレーニングを筋トレやダイエットのために行う人も増えてきています。 しかし、筋肉をつけたいと思って筋トレを行う場合、必ずしも体幹トレーニングが重要になる訳ではなく、むしろ下半身の筋...