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筋トレがストレス解消になるのはご存知でしょうか。 今回は筋トレのストレス解消効果を解説します。 1.気分の高揚 筋肉をつけたい場合はかなり重い重量での筋トレが必要になります。 そのような激しい運動は交感神経、つまり興奮系の神経を強く刺激します...

「筋肉をつけたいなら筋トレだけを頑張っておけばよい」…なんて考えてはいませんか？ 筋肉を発達させるには筋トレだけでなく食事管理と休養も必須要素になります。 今回は筋トレ効果を上げるために特に重要となる睡眠について解説します。 1.睡眠の効果 睡...

ヨガをする日の食事に疑問を持つ人は少なくありません。 直前に食べると気分が悪くなったり、逆に食べないとレッスン中自分のお腹の音に集中できないなんてこともあるかもしれません。 今回は、ヨガをするときの食事について考えます。 【1.ヨガをするとき...

ヨガを始めると、人によっては体の不調のような症状が出ることがあります。 これは好転反応とよばれるもので、心配することのないものです。 今回は、ヨガの好転反応について取り上げます。 【1.ヨガの好転反応、どうして起こる？】 ヨガの好転反応には、...

健康にいいとされ、ヨガに取り組む人が増え、その人気はとどまるところを知りません。 その一方で、ヨガが原因で怪我をする人も増加しています。 今回は、ヨガで怪我をしないためにはどうすればいいのか考えます。 【1.ヨガで怪我をしやすい部位は？】 ヨ...

ヨガの服装は、ポーズをおこなう際の体の動きや気持ちにまで大きく影響を与えます。 しかしながら、ヨガウェアの種類は多く、どれを選べばいいのか分からない方も少なくないでしょう。 今回は、初心者のためのヨガウェアの選び方をお伝えします。 【1.初心...

ヨガで大切だとされる呼吸は、鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸が基本です。 呼吸をマスターすればヨガも一層楽しくなりますし、様々な良い効果が得られます。 今回は、ヨガの鼻呼吸をおこなう方法についてご紹介しましょう。 【1.ヨガの鼻呼吸が大切な理由は...

ヨガの歴史は長そうですが、いつどのように始まり、現代に至るのでしょうか。 今回は、ヨガのルーツをたどっていきましょう。 思いがけない、ヨガの新たな一面が見つかるかもしれません。 【1.ヨガのルーツ、いつ生まれた？】 ヨガのルーツは、約4000～500...

ヨガをおこない血行が良くなると、老廃物が流れ去ります。 デトックスされることで、吹き出物やくすみが改善されて美肌につながります。 今回は、美肌に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 【1.どうしてヨガが美肌に効果的なの？】 ヨガでは、深く長い...

ヨガには様々な引き締め効果がありますが、肩甲骨周りを動かすことでバストアップにつながるポーズも存在します。 今回は、バストアップに効果的なヨガのポーズをご紹介します。 【1.どうしてヨガがバストアップに効果的なの？】 ヨガでは、深く長い呼吸を...