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股関節のコリは腰痛の原因にもなります。また、股関節が柔軟になることで、腰や背中も柔らかくなり、良い姿勢を作りやすくなります。ヨガのポーズは股関節の柔軟にも効果があります。 【1.股関節の柔軟性を養うヨガのポーズ】 股関節の柔軟性を左右する筋...

ヨガの月のポーズは、ヨガを始めたばかりの方でも簡単に実践できるポーズです。立ったまま行うポーズで、仕事の休憩時などでも手軽にできます。 【1.ヨガの月のポーズの効果】 月のポーズは両足でしっかりと立って、両手を上方へ伸ばして手を組み、反る、...

現代社会では時間に追われたり、対人関係で気を使ったりとストレスを感じる人が多いと言われています。そんな毎日の疲れをヨガで癒し、リラックスして翌日への活力を養っていきましょう。 [br num=“1”] 【1.リラックス効果のなるヨガのポーズ】 ヨガのアー...

骨盤は体の要である腰を支える大切な骨格です。骨盤の歪みは姿勢の歪みに繋がり、腰痛や、肩こりといった不調や、内臓の不調にも発展する可能性があります。 骨盤をヨガでしっかりメンテナンスし、快適な毎日を送りましょう。 [br num=“1"] 【1.骨盤矯正に...

自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立っている神経で、無意識でも身体の器官が機能するように働いています。やる気や活力、リラックスや睡眠といった相反する作用をバランスよく整えることで、自身の身体を快適に保つことができます。 【1.自律神経を...

女性の憧れの美しい脚、キュッとしたお尻。ヨガは、アーサナ（ポーズ）とプラーナヤーマ（呼吸）で、身体をバランスを整え、姿勢を綺麗にしていくことが可能です。 姿勢が良くなる、イコール、美脚、ヒップアップに繋がります。ヨガで美脚、ヒップアップを...

長時間のデスクワークや、パソコン、スマホを見る姿勢が原因の肩こりは、腰痛と同じように、現代の人々に悩みをもたらす身体の不調の一つです。 肩こりがひどいと、頭痛やめまいといった症状も引き起こすことがあるようです。ヨガのポーズで肩こりを改善し...

日本人の10人に一人が腰痛を抱えていると言われます。腰は体の要でもあり、不調があると精神的にもストレスになるものです。できれば少しでも緩和したいですね。 腰痛の原因となる腰、骨盤周り、背中のコリを柔軟にするポーズをご紹介します。 [br num=“1”...

妊娠、出産を経験した女性の多くは産後の体型の変化について悩むことがあるのではないのでしょうか？ そんな女性の悩みに対し、現在、身体にダイレクトに働きかけるヨガを産後のダイエットやボディーメイクに取り入れている方も多くいらっしゃるようです。...

ハタ呼吸は、右鼻、左鼻の片方ずつ交互に呼吸をする呼吸法です。完全呼吸と同じく、アーサナ（ポーズ）と連動して行う呼吸ではなく、単体で行う呼吸法です。 [br num=“1"] 【1.ハタ呼吸とはどんな呼吸？】 太陽を意味する「ハ」と月を意味する「タ」から成...