ヨガというと、難しそうと考える人は少なくありません。
しかしながら実際に始めてみると、たくさんあるヨガの魅力に虜になる人が多いのも事実なのです。
今回は、気軽にみんなに知ってほしいヨガの魅力をご紹介します。
1.ヨガの魅力①呼吸が深くなり、自律神経が整う
現代社会は複雑化、多様化してのんびりと過ごす時間が取りにくくなっています。
普段の生活を振り返ると、胸一杯に息を吸い込んで吐くという深い呼吸をすることが減っているのではないでしょうか？
ヨガでは、深く長い呼吸を重視します。
ポーズを美しくおこなうことも大切かもしれませんが、まずは深く長い呼吸に意識を向けることが必要になってきます。
ヨガを続けることで、普段の呼吸も深くなり、自律神経が整います。
自律神経が整うと、不眠やストレス解消に効果が期待できます。
生活の質が上がるのがヨガの魅力の一つです。
2.ヨガの魅力②体がキレイになる
ヨガをすると、好転反応が起こることがあります。
これは、デトックスの意味がある体が良い状態に戻ろうとする時の浄化作用のことです。
ヨガをすることで骨盤といった体の歪みが解消され、蓄積されてきた老廃物が排出されていきます。
コレステロール、化学物質などの老廃物が血液に乗って排出されていくので、一時的に体内をめぐることになり、様々な症状が出るのです。
症状としては、風邪に似た発熱を患う人や、体臭や口臭の変化、体の倦怠感、眠気、下痢、頭痛、腹痛、発疹、イライラ、吐き気、吹き出物、肌荒れが出る人など、千差万別です。
脂肪、食品添加物などを多く含む食事を摂取してきた場合は、健康な人と比較して好転反応が強く出ることがあります。
症状は一時的なものですが、無くなるまでに一週間かかる人もいれば数ヵ月かかる人もいます。
もちろん、それより短いということもあります。
好転反応が全く出ない人もいます。
結果としては、体のめぐりが良くなり、体が健康な状態に戻ります。
老廃物のないキレイな体になるのも、ヨガの魅力の一つです。
3.ヨガの魅力③自分の体を知ることができる
レッスンに参加するにしても自宅で一人でおこなうにしても、ヨガで向き合うのは自分自身です。
レッスンに参加する他の人と比べる必要もないですし、ましてや気にすることはありません。
人間の体は日々変化しています。
先日できたポーズが今日はできないとか、左右で感覚が異なるということが往々にして起こります。
どうあるのが正しいと考えるのではなく、自分の体の変化を客観的に捉えます。
リラックス効果が高いポーズを、いつも以上に気持ちいいと感じるなら、少し疲れているのかもしれません。
ポーズでは、伸びて気持ちいいと感じることを楽しみます。
そうすれば、ヨガの後で大きな爽快感を感じることができるでしょう。
自分の体の声に耳を傾けることができるのも、ヨガの魅力の一つです。
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