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筋肉フェチの女性は多くいるものですが、意外にも「血管フェチ」の女性も筋肉フェチと匹敵するくらい存在するのではないでしょうか。 今回は、血管を浮きだたせるための筋トレ方法を紹介します。 1.血管を浮きだたせるためには ご存知の通り、血管というの...

筋肉を発達させるには筋トレでしっかりと筋肉に負荷を乗せ、「筋肉に効かせる」ということが非常に重要になります。 そこで今回は、筋トレでしっかりと筋肉に効かせられるようになるためのテクニックをいくつか紹介したいと思います。 1.フォームを厳格に...

筋トレには筋肉をつける以外のメリットがいくつかありますが、その中でも特に得やすいメリットとして「姿勢の矯正効果」があります。 今回は姿勢を良くするための筋トレ方法を紹介します。 1.姿勢を良くする＝猫背を治す 姿勢を悪くする原因として最も大き...

体脂肪率がそんなに高くもないのに、お腹がポッコリと出てしまっている人がいます。 お腹が出てしまう原因としては、内臓脂肪や皮下脂肪の他に「腹横筋が弱っている」ということが考えられます。 そこで今回は、腹横筋を鍛えてポッコリお腹を改善する筋ト...

腕の筋肉は大胸筋や広背筋などと比べて小さい筋肉であり、なかなか思うように太くすることが出来ない場合が多いようです。 しかし、とある筋肉を重点的に鍛えることで、効率よく腕を太くすることが出来るのです。 今回はその方法と具体的な筋トレメニュー...

「筋トレを始めて大胸筋に厚みが出てきたのだが、服を脱いだ時にいまいち印象がパッとしない」 このような悩みは筋トレを始めて1年以内の方によくある悩みです。 そこで今回は、服を脱いだ時に大胸筋をクッキリと見せるための筋トレ方法を紹介します。 1....

脚の筋肉を鍛えることにより、脚のシルエットがきれいにはなりますが、闇雲に脚の筋トレをしていてはただただ脚が太くなってしまうことがあります。 そこで今回は、脚を長く見せるための筋トレ方法を紹介します。 1.脚を長く見せるためには 脚の筋肉は大き...

大胸筋を鍛える筋トレ種目で特に人気なのが、ベンチプレス、ダンベルフライ、ペックデッキフライなどの「フラット系」です。 しかし、フラット系の種目ばかりしていると大胸筋中部～下部ばかりが発達し、垂れ下がったように見える大胸筋になってしまうこと...

筋トレというのは筋肉を破壊する行為であり、実際に筋肉が発達するのは筋トレ以外の時間になります。 そのため、日常生活での行動によって筋肉の発達の具合が左右され、過ごし方ひとつで筋トレ効果が台無しになってしまうこともあります。 そこで今回は、...

「筋トレ中は何も飲まずにやっている」、こんな勿体ない行為はしていませんか。 これでは筋トレ効果を最大限に引き出すことが出来ませんし、筋肉も効率的についてくれません。 そこで重要となってくるのが「ワークアウトドリンク」なのです。 今回はワーク...