ヨガ

ヨガの服装は、ポーズをおこなう際の体の動きや気持ちにまで大きく影響を与えます。 しかしながら、ヨガウェアの種類は多く、どれを選べばいいのか分からない方も少なくないでしょう。 今回は、初心者のためのヨガウェアの選び方をお伝えします。 1.初心者のヨガウェア、上半身の露出が恥ずかしい人には？ ヨガウェアというと、二の腕や胸...

健康にいいとされ、ヨガに取り組む人が増え、その人気はとどまるところを知りません。 その一方で、ヨガが原因で怪我をする人も増加しています。 今回は、ヨガで怪我をしないためにはどうすればいいのか考えます。 1.ヨガで怪我をしやすい部位は？ ヨガで怪我をしやすいのは、腰、肩、ひざ、手首などです。 例えば、合蹟(がっせき)のポ...

ヨガを始めると、人によっては体の不調のような症状が出ることがあります。 これは好転反応とよばれるもので、心配することのないものです。 今回は、ヨガの好転反応について取り上げます。 1.ヨガの好転反応、どうして起こる？ ヨガの好転反応には、デトックスの意味があります。 体が良い状態に戻ろうとする時の浄化作用のことです。 ...

ヨガをする日の食事に疑問を持つ人は少なくありません。 直前に食べると気分が悪くなったり、逆に食べないとレッスン中自分のお腹の音に集中できないなんてこともあるかもしれません。 今回は、ヨガをするときの食事について考えます。 1.ヨガをするときの食事、いつ食べたらいい？ ヨガスタジオのパンフレットなどには、「食事は、レッス...

ヨガの歴史は長そうですが、いつどのように始まり、現代に至るのでしょうか。 今回は、ヨガのルーツをたどっていきましょう。 思いがけない、ヨガの新たな一面が見つかるかもしれません。 1.ヨガのルーツ、いつ生まれた？ ヨガのルーツは、約4000～5000年前のインドにあります。 当時のインドは、世界4大文明のひとつであるイン...

ヨガで大切だとされる呼吸は、鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸が基本です。 呼吸をマスターすればヨガも一層楽しくなりますし、様々な良い効果が得られます。 今回は、ヨガの鼻呼吸をおこなう方法についてご紹介しましょう。 1.ヨガの鼻呼吸が大切な理由は？ ヨガは、ストレッチではありません。 ヨガは、ポーズをするといった動きと呼吸を...

ぎっくり腰に一度なった人なら、その痛みは思い出したくない程でしょう。 ぎっくり腰に二度とならないためにも、ヨガをしませんか？ 今回は、ぎっくり腰予防に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガがぎっくり腰予防に効果的なの？ ぎっくり腰の原因は、腰の疲労にあります。 疲労は、日常生活でのクセや習慣から体が歪む...

マインドフルネスという言葉を聞いたことはありますか？ ヨガにも通じる言葉ですので、聞いたことがあるかもしれません。 今回は、この言葉の意味とヨガとの関係をお伝えします。 1.マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは、「マインド=心」+「フルネス=満たされていること」で心が満たされていることやその状態を意味します。 ...

喘息を持病に持っていると、いつ発作が起こるかと不安になることも多いでしょう。 ヨガは、ただポーズをキープするだけでなく、呼吸に重点を置いているので、喘息にも効果的です。 今回は、喘息に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガが喘息に効果的なの？ ヨガでは、深く長い呼吸を続けることが重要です。 喘息は、呼吸...

ヨガというと、難しそうと考える人は少なくありません。 しかしながら実際に始めてみると、たくさんあるヨガの魅力に虜になる人が多いのも事実なのです。 今回は、気軽にみんなに知ってほしいヨガの魅力をご紹介します。 1.ヨガの魅力①呼吸が深くなり、自律神経が整う 現代社会は複雑化、多様化してのんびりと過ごす時間が取りにくくなっ...