ヨガ

老廃物が蓄積されると、むくみが出たり疲労がとれないまま、やがては別の疾患につながることもあります。 ヨガには、デトックスの効果もあります。 今回は、デトックスに効果的なヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガがデトックスに効果的なの？ ヨガでは、深く長い呼吸を続けることが重要です。 呼吸に意識を置きながらポーズを...

ヨガには様々な引き締め効果がありますが、肩甲骨周りを動かすことでバストアップにつながるポーズも存在します。 今回は、バストアップに効果的なヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガがバストアップに効果的なの？ ヨガでは、深く長い呼吸を続けることが重要です。 特に肩甲骨周りを動かすポーズでは、呼吸で筋肉をほぐすととも...

ヨガをおこない血行が良くなると、老廃物が流れ去ります。 デトックスされることで、吹き出物やくすみが改善されて美肌につながります。 今回は、美肌に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガが美肌に効果的なの？ ヨガでは、深く長い呼吸を意識しポーズをおこないます。 体の歪みが取れるので、リンパの流れが良くなり老...

便秘が続くと、腹痛など不快感を感じるまでになることもあります。 ヨガで腸に刺激を与えると効果的ですから、できる時に継続するといいでしょう。 今回は、便秘解消に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガで便秘解消できるの？ ヨガのポーズの中でも、腸に刺激を与えるポーズをすることで、便秘を解消することができます...

一日では少しの疲れでも、疲れがたまると様々な疾患を引き起こします。 ヨガは、疲労回復にも効果的ですから、できる時に継続するといいでしょう。 今回は、疲れが取れるヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガで疲れが取れるの？ ヨガをすることで、全身の筋肉がほぐれます。 血行促進にもなるので、老廃物が流れるとともに、老廃...

象のポーズは、全身の筋肉をバランスよく柔軟にすることができるヨガのポーズです。 他にも、様々な効果が期待できます。 今回は、象のポーズのやり方と効果についてお伝えします。 1.ヨガの象のポーズ、やり方は？ ヨガの象のポーズは、立位のポーズです。 やり方が複数あるので、心地よくできる方法を選んでください。 足を肩幅より少...

突発的な頭痛から慢性的な頭痛まで、頭痛には様々な原因があります。 そしてヨガには、頭痛が緩和されるポーズが複数あります。 今回は、頭痛に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガが頭痛に効果的なの？ ヨガで重要なのは、深く長い呼吸をすることです。 呼吸を続けることで、心も体もリラックスし、頭痛の改善につなが...

坐骨神経痛は、座っていられない程の痛みを伴いますが、ヨガで症状を緩和させることができます。 それほど難しいポーズはありませんので、気軽に続けやすいでしょう。 今回は、坐骨神経痛に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 1.どうしてヨガが坐骨神経痛に効果的なの？ ヨガをすることで、腰周りの筋肉がほぐれて坐骨神経痛の解消につ...

ヨガの逆転のポーズは、逆立ちの体勢になるポーズで複数存在します。 普段と逆の姿勢になるので、重力から解放されて効果を得ることができます。 今回は、逆転のポーズのやり方と効果についてお伝えします。 1.ヨガの逆転のポーズ、種類は？ ヨガの逆転のポーズは、いくつかのポーズを総称した呼び方です。 孔雀のポーズ、鋤のポーズ、背...

ヨガのガス抜きのポーズは、心も体もリラックスするポーズです。 レッスンでは、最後や疲れている時におこなうことが多いです。 今回は、ガス抜きのポーズのやり方と効果についてお伝えします。 1.ヨガのガス抜きのポーズ、やり方は？ ヨガのガス抜きのポーズは、仰向けに横になるところからスタートします。 床でおこなう場合は、ヨガマ...