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筋トレは言わばバーベルやダンベルなどの重りを「上げ下げする」行為です。 実はその「上げ下げ」する行為自体にも異なるやり方があります。それがストリクト法とチーティング法の2種類になります。 今回はその2種類の筋トレ方法の説明とそれぞれの使い分...

「本格的に筋肉をつけたい」 そうは思っても、適切な負荷や筋トレの種類がよくわからないという方が多くいるのではないでしょうか。 そこで今回は「筋トレの負荷の種類とそれぞれのメリット・デメリット」を考えていくことにしましょう。 1.筋トレの負荷の...

ボルダリングは、スポーツクライミングの名で、東京オリンピックの正式種目に採用されました。 W杯などで日本代表選手は著しい活躍を見せていますが、一般のクライマーでも出場出来るような大会もあります。 今回は「ボルダリングで競う！コンペに向けての...

ボルダリングは、スポーツクライミングの名で、東京オリンピックの正式種目に採用されました。 W杯などで日本代表選手は著しい活躍を見せていますが、一般のクライマーでも出場出来るような大会もあります。 今回は「ボルダリングで競う！コンペに出てみよ...

ボルダリングは自分の体一つで登っていく、個人スポーツです。 一人でも気軽に通えることも、ここ数年のブームを生んでいる要因です。 でも、上達への道は一人だけで進む必要はありません。 今回は「ボルダリングセッションに参加する」です。 1. セッショ...

ボルダリングは自分の体一つで登っていくスポーツです。 道具を使わずに登っていくので、体の状態次第でパフォーマンスはガラリと変わることになります。 まだ登り始めたばかりの人にとって、予期せぬ怪我に気を付ける必要があります。 今回は「ボルダリン...

ボルダリングは自分の体だけを使って登っていくスポーツです。 ほとんど道具を必要としませんが、その中でも唯一無二で使わなければいけない大事なものがあります。 今回は「初心者のための初めてのボルダリングシューズの選び方」です。 1. シューズには...

全国各地にクライミングジムが作られ、インドアでクライミングを楽しむことが当たり前になってきました。 しかし、元々は自然の山や岩を登るのがボルダリングの始まりでした。 今回は「ボルダリングの醍醐味！外岩に必要な準備とは？」です。 1. いつもの...

全国各地にクライミングジムが作られ、インドアでクライミングを楽しむことが当たり前になってきました。 しかし、元々は自然の山や岩を登るのがボルダリングの始まりでした。 今回は「ボルダリングの醍醐味！外岩の魅力とは？」です。 1. そもそも何で岩...

ボルダリングは自分の体一つで登っていくスポーツです。 道具を使わずに登っていくので、体の状態次第でパフォーマンスはガラリと変わることになります。 そして、元気に登り続けるためには、登った後のケアも重要となります。 今回は「手と指のケアについ...