大人の趣味探し趣味活ならファインドホビー

アンジャネーヤーサナ （三日月のポーズ）は、まっすぐ天井に向かって伸ばした腕から後ろへ伸ばした足にかけてのラインが弧を描くことから、三日月のポーズと呼ばれています。 婦人科系の不調を緩和する効果も期待できるので、女性におすすめのヨガ・ポー...

パールシュヴォッタナーサナ （脇腹を強く伸ばすポーズ） の「Parsva」は「体側」、「Ut」は「強烈な」、「tan」は「伸ばす」で、その名の通り脇腹を強く伸ばすヨガのポーズです。 股関節の柔軟性と体幹のバランスを高めるのにとてもおすすめです。 一見簡...

アルダ・ウッタナーサナ（半分の立位前屈）の「Ardha」は「半分」、Utは「強烈な」、tanは「伸ばす」という意味で、前屈の姿勢から上半身を引き上げ、体を伸ばすヨガ・ポーズです。 腹筋、背筋、脚の全てを連動させて伸ばすことで、お腹を引き締める効果が...

パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ（ねじった横に伸ばすポーズ） の「Parivrtta」とは「反転した」、「Parsva」は「横腹」、konaは「角度（をつける）の意味で、大きく横腹をひねって、体全体で三角形を作るようなヨガ・ポーズです。 初心者でも無理...

ヴリクシャーサナ （木のポーズ）の「Vricsh」は「木」という意味で、大地に根をはる木のようにしてバランスをとるヨガ・ポーズです。 バランスを取るのが難しそうですが、ポーズの難易度としては初級で、ヨガ初心者でも挑戦しやすいポーズです。 【1.ヴリ...

ヴィラバドラーサナ 2（戦士のポーズ2）の「ヴィラバドラ（Virabhadra）」とは、インドで信仰されているヒンドゥー教の神の名前で、その神様をたたえるヨガ・ポーズです。 このポーズは３種類あるうちに２番目のポーズですが、ヨガのどの流派でも登場する...

ヴィラバドラーサナ（戦士のポーズ 1） の「Virabhadra」とは「シヴァ（荒々しい戦士の名前）の化身」の意味で、ヴィラバドラをたたえるヨガ・ポーズです。 全部で３種類ありますが、その一つ目のポーズです。 ヨガスタジオなどのプログラムでは、よくヴィ...

アド・ムカ・シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）は犬が伸びをしている姿をイメージしたポーズで、よく「ダウンドッグ」と呼ばれます。 パワーヨガなどの運動量の多いプログラムでは、よく「休息のポーズ」として何度も登場します。 初心者にとっては...

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ） の「Utkata」は「力強い」という意味で、椅子に座るイメージで腰を落とすポーズであることから、「椅子のポーズ」と呼ばれるようになりました。 初心者からできるヨガ・ポーズで、脚力と腹筋、背筋が鍛えられます。 【1....

ヴィラバドラーサナ 3 （戦士のポーズ 3）は「ヴィラバドラ（Virabhadra）」という戦いの神をたたえる３種類のポーズの中の１つで、その中でも最も難易度の高いヨガ・ポーズです。 骨盤から生まれたエネルギーが、背骨を通って指先や足先から伸びていくイ...