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スキーは初めてですか？ 修学旅行で滑った以来ですか？ そんな方でも大丈夫！ どのレベルになっても必要な『基本姿勢』があります。 それをマスターすればスキーの時間が楽しく有意義になりますよ。 【1.予習をしてみよう】 『スキーの基本姿勢』と言われ...

スキーをする上で怖いことはなんですか？ 「スピード出すぎちゃって止まれなかったらどうしよう・・・」 「変な転び方をして骨折したらどうしよう・・・」 「坂の上でどうやって起き上ったらいいの？」 そんなお悩みにお答えしていきましょう。 【1.転び方...

大変歴史のあるヨガですが、年月を経て世界中に広まり、様々なライフスタイル、ライフシーンに合わせたヨガが発展しました。 その中で、妊娠されている方に向けてのマタニティヨガも、現代のニーズに合わせてアレンジされたヨガの一つです。 [br num=“1"] ...

ヨガをはリラックスできる、集中力が高まる等、様々な効果がありますが、身体の中の老廃物を排出するデトックス効果もあると言われています。 【1.新陳代謝が良くなる】 ヨガをすることで血流が良くなり、身体が温まります。身体が温まると新陳代謝が良く...

ヨガをした後に、気持ち良かった。身体の力がスーッと抜けて、最後寝てしまった。等の感想を持つ方が多いようです。 確かにヨガはリラックス効果があると言われていますが、なぜヨガをするとリラックスできるのでしょうか？ 【1.呼吸】 普段の生活では呼吸...

多くのヨガレッスンにはレッスンの最後や初めに瞑想を取り入れたり、また瞑想そのもののクラスがあったりと、ヨガと瞑想は密接に関わっています。 それでは、瞑想とはどんなものでしょうか？ [br num=“1"] 【1.瞑想の目的】 瞑想をすることにより、自己を...

ヨガをすると、身体のバランスがとれるようになり、歪みなどが矯正される効果が見込まれます。 身体のバランスをとる為の重要な部位、骨盤の調整にもヨガは効果的と言われています。 【1.身体の歪みは骨盤の歪み】 骨盤が歪むと、身体のバランスが崩れ、背...

ヨガには様々な種類、流派がありますが、現代のヨガの中で世界中に実践者がいると言われ、ゆっくり身体を動かすヨガとは対照的で、運動量が多く高度なアーサナ（ポーズ）に取り組む中級者〜上級者向けのアシュタンガ・ヨガというヨガがあります。 [br num=...

ヨガスタジオで、朝６時〜７時といったクラスを目にすることがあり、朝に行うヨガ、いわゆる「朝ヨガ」は多くの効果があると言われています。 では、朝ヨガの効果とはどのようなものがあるのでしょうか？ 【1.快適な目覚め】 プラーナヤーマ（呼吸）を一緒...

様々なスポーツや趣味の教室、サークルなどの習い事がある中で、ブームと言われていから十数年、衰えることのない人気の習い事の一つにヨガがあります。 ヨガは、身体や心への効果を感じやすく、何年も継続的にヨガ教室に通っているという特に女性が多くい...