手の入れ替え方 | ボルダリングの体の動かし方

ボルダリングの体の動かし方は様々です。

壁の中での動きは制限されていますが、正確な動かし方を学ぶことで、より自由なムーブをすることが出来ます。

今回は「手の入れ替え方 | ボルダリングの体の動かし方」です。

1. 両手で持つ「マッチ」の重要性

初心者の内は、ホールドの正しい保持の仕方もよく分からないと思います。

そして、ホールドは必ずしも左右の手を、順番に出さなければいけないわけではありません。

同じ手を連続で出していってもいいし、一つ前のホールドに戻って保持し直すことも出来るわけです。

つまり指定されたホールドさえ使っていれば、登り方は自由というわけです。

その中で、主に初心者の人たちに覚えておいてもらいたいのが、「手の入れ替え方」についてです。

“手を入れ替える”ムーブとなると、必然的に“マッチ”というテクニックが関わってきます。

“マッチ”とは、一つのホールドを両手で保持することです。

人によっては「マッチ＝入れ替え」という意味で使っていることもあります。

マッチをする時、大きなホールドであればスムーズに両手で保持できますが、小さなホールドでは保持している方の手が邪魔になってしまいます。

そういった時は、手を寄せてくる前に、保持している方の手の位置をズラして、寄せてくる手のスペースを空けておいてあげましょう。

それでも、どうしても両手が重なってしまう時は、重なっていない部分を指1本ずつズラしながら保持していきましょう。

マッチした後に左手を出したいのであれば、右手によりホールドの持ちやすいところを“譲って”あげて、右手中心で保持していれば、次に左手を出しやすくなります。

2. いま保持しているホールドは、どんな形状か？

マッチして手の入れ替えをしていく時は、ホールドの形状も理解しなくてはいけません。

いま自分が取り組んでいる課題で、マッチの保持で落ちてしまう場合、「保持力が足りないからか？」と悩む前に、保持の仕方を変えてみるといいかもしれません。

例えば、右手でホールドの奥を保持、左手を手前に寄せてマッチ、これが持ちづらければ、右手で手前、左手を奥、といったようにクロスしてマッチすると、「案外持てる！」ということはよくあります。

オブザベで考えながらも良いですが、どうしても落とせない課題は、そのようにダメ元でも新しいムーブを試すことで、新たな発見があるかもしれません。

ちなみに、わざとマッチをしないで登るトレーニングもあって、本来両手で保持想定のホールドを、クロスなどで飛ばして、先のホールドへと進んでいくものです（あえてマッチをしない“漢気ムーブ”などと呼ばれています）。

ボルダリングは登れば登るだけ、保持力は徐々に鍛えられていきますから、それまで出来なかったムーブや入れ替えを簡単な課題で試すことも、上達を促していくことになるでしょう。