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道を歩けば、いたるところでランナーが走っています。 秋から春にかけて各地でマラソンの大会が開催されるようになります。 いろいろな特色の大会があって、遠出をして県外までいく方も少なくないことでしょう。 今回は、マラソン大会直前にやっておきたい...

ランニングブームでさまざまなメディアで走り方やフォームについて特集されることも多くなりました。 正しい走フォームを身につけていく中でとても大事な要素になるのが「着地」の仕方です。 1．フォアフット走法の走り方 あなたはランニングする際に着地...

ダイエットや気分転換に公園や近所などあちらこちらでランニングをしている人をよく見かけるようになりました。 ランニングの人口も年々増えており、趣味としてのランニングブームが広がってきています。 ランニングは、趣味としてだけでなく、ダイエット...

今まで走る経験がほとんどない方が、趣味でランニングを始めてフルマラソンに挑戦する方も増えてきています。 秋や冬に本格的にマラソンシーズンが始まり、ランニングも追い込みをかけないといけませんが、冬は寒くて外に出るのも億劫になる。 そこで今回...

今まで走る経験がほとんどない方が、趣味でランニングを始めてフルマラソンに挑戦する方も増えてきています。 秋や冬に本格的にマラソンシーズンが始まるので、夏には練習を本格的に始めなければならないことも多いでしょう。 夏は、日中は太陽が照りつけ...

趣味でランニングを始めようと、ウェア、ランニングシューズを買ったけど、まだ走る自身があまりない。 ほとんど走ったことのない方にとっては、いきなりランニング入るには不安があるかもしれません。 そんなときは、ランニング初心者はまず歩くことから...

ランニングを始めてのめり込んでいくと、のちのちはマラソンに挑戦する方も多くなってきています。 マラソンで完走するためには、練習を継続的に行っていく必要があります。 そこで今回は、トレーニング法として心拍数トレーニングの効果とやり方につい...

趣味でのランニングを始めて、練習量も増えてきてマラソンにも挑戦しようと考えている。 ランニングの練習は、フォームやペース配分などいろんなことを意識しながらやっているが、呼吸はどのようにすればいいのだろうか。 そこで今回は、効率よく走るため...

早朝に道を歩くと、必ずと言っていいほどランニングやウォーキングをする人を目にします。 朝からランニングをすると、身体にいいのだろうか。 そんな疑問について考えていきましょう。 今回は、早朝ランニングの効果と注意点について紹介していきます。 1...

趣味でランニングを始めて練習を積んでいくと、体力もついていき、どんどん楽しくなってきます。 ランニングをする時間帯は、みなさんいつしますか？ 朝走る方もいれば、夜走ったり、通勤でランニングをする方もいるかもしれません。 今回は、夜のランニン...