ボルダリングの体の動かし方は様々です。
壁の中での動きは制限されていますが、正確な動かし方を学ぶことで、より自由なムーブをすることが出来ます。
今回は「懐を作り足を大きく動かす | ボルダリングの体の動かし方」です。
1. 壁とは“適度な距離で接する”
「もっと壁に入り込め！」というのは、登っている最中に上級者からのアドバイスで頂く言葉です。
この言葉の意味は、壁に対して身体を水平に保ち、“壁沿い”に張り付いていくように動いていけ、ということです。
このムーブが出来るようになれば、遠くにあるホールドへのランジや、強傾斜の壁でのムーブを自在にすることが可能になります。
ですが、ある程度パワーと要するこの姿勢を、常に維持することは出来ません。
基本、というか壁の中での“ニュートラル”なポジション必要になってきます。
そこで、この記事では「懐を作り足を大きく動かす」について解説していきます。
ボルダリングの基本姿勢として、手をしっかり伸ばして、足を曲げてしっかりフットホールドに乗った状態が求められます。
この姿勢をキレイに作っていければ、壁の中で余裕を持って動いていくことが出来ると同時に、懐に身体を動かすための空間を作り出すことが出来ます。
デッド、ランジや深いクロスなどのダイナミックなムーブをする時は、壁に張り付いていく方がいいですが、その前段階となるポジション作りや足の入れ替えをするためには、ある程度の懐周りに空間がなければ、足を上げたり、大きく動かすことが出来ません。
初心者だけでなく、中級者でも意外にこの姿勢が安定せずに腰が引けていたり、壁に近すぎたりするので、壁とは付かず離れず、“適度な距離で接する”ことを意識していきましょう。
2. 視野を広く保ち、“迷子”にならない
この姿勢が出来ていることで、もう一つプラスになるのが “視野の確保”です。
初心者のクライマーが、課題の途中で「あれ、ホールドどこにあったっけ？」と、“迷子”になっている姿は、よく見かけます。
これは登る前のオブザベ（下見）不足も原因ですが（中上級者でも迷子癖にある人はいますし）、壁との距離が近すぎて、手元、足元の視野が充分に確保できていないこともあるのです。
“迷子”になれば、当然壁での滞在時間が長くなってしまうので、その分前腕がヨレてしまい、いざゴールという時に力が残っておらずに、落ちてしまうという、勿体ないことも起きてしまいます。
無駄のない姿勢作りを初心者の内から出来ていれば、その後の上達がよりスピーディーになりますので、常に“懐の深さ”を頭に置いて登っていきましょう。
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