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テコンドー経験者なら誰もが憧れる股割り。しかしこの股割りを初心者が無理に行おうとすると確実に腰やハムストリングスを壊してしまいます。 そこでここでは柔軟性の上達のみならず、無理のない範囲で股割りを行える練習方法を紹介していきます。 1.テコ...

華麗な足技を主体とするテコンドーは柔軟性があったほうが有利であることは間違いありません。特に上段への頭部に高いポイントを設定しているため、上段蹴りや回転蹴りの比重が他の格闘技に比べて大きいのも特徴です。 しかし、身体が硬いからと言って諦め...

テコンドーでは蹴りを出す際に全身の連動とバランスを非常に重視します。そのためには体幹のトレーニングが必要不可欠です。 ここでは体の連動とバランスを中心に蹴り技を上達させるための体幹トレーニングの練習方法を紹介します。 1.テコンドーに必要な...

テコンドーの醍醐味と言えば華麗な足技を応酬できるスパーリング。 しかし、スパーリングが怖い、もしくは苦手意識のある選手もいるのではないでしょうか。 そんなあなたの朗報です。これから話すテクニックさえあればスパーリングが怖くなくなり、テコン...

自然体から軽く一歩に足を出すとどうなるでしょうか。そう。構えの形になります。 構えとは究極の自然体であることは前回の記事でお話ししましたが、ここではテコンドーにおける練習の上達に欠かせない実戦的な練習方法と上達のコツについて述べていきます...

テコンドーでは技の威力よりも瞬発力、つまりスピードが重要視されます。 そのためには脱力、つまり自然体でいることが前提です。リラックスした状態からの攻撃が相手の一瞬の隙を突く一撃となり得るのです。 今回は練習の上達に欠かせない自然体の練習方...

どんな競技でも基礎となるのが筋トレによる基礎体力の増強です。 基礎のないところへどれだけ技術を積み重ねても上達は頭打ちになってしまうでしょう。 今回はテコンドーの土台となる基礎体力の中でも筋トレに主眼をおいて練習の手助けになるような解説を...

ボクシングやキックボクシングではなじみの深いサンドバッグ。 実は蹴り主体のテコンドーにおいても非常に効果的で、パワーやスタミナ養成、上達に一役買います。 今回はサンドバッグの蹴り方やトレーニングの注意店、メリットを中心に解説していきます。 ...

テコンドー式の三段蹴りと言えばアクション映画でも大きく取り入れられているため誰もが一度は見た事のある技ではないでしょうか。 見た目も華やかで爽快感のあるこの技も練習を重ねれば必ず上達します。貴方もぜひ習得してみませんか。 1. 三段蹴りの基本...

K-1や総合格闘技でテコンドー選手が直面する悩みとして「テコンドーの蹴りは軽い」と評価されることがあります。 なぜ軽いと言われるのかをテーマに蹴りのパワーを増すための上達方法や練習方法を紹介していきます。 1.何故テコンドーの蹴りは軽いと言われ...