テコンドーがダイエットに効果的って本当?

テコンドーの選手はみなモデルのように引き締まった体形をしています。

それもそのはず、テコンドーにおける蹴り技は全身を使った有酸素運動である側面も持っているからです。

さあ、あなたもテコンドー式ダイエットで、強さだけでなく引き締まった美しいボディを手に入れませんか。

1. テコンドーがダイエットに理由

テコンドーがダイエットに効果的な理由は2つあります。
1つは蹴り技が全身運動であること。もう1つはテコンドーに必要な理論から来ています。

その理由を順を追って解説していきましょう。

1. 全身運動で脂肪を燃やす

初心者の方がよく思い浮かべがちなのは「蹴り技って足だけで蹴っているのではないか。足だけがやせるのではないか」と下半身だけにダイエット効果があるととらわれてしまう事です。

結論から言いますとテコンドーのトレーニングを地道に続けていけば全身が確実にスリムになります。

なぜならテコンドーにおいて蹴りを出す場合、足先だけでなく「体幹や上半身、背中」の筋肉を鍛えることで初めてバランスのいい美しい蹴り技を身に付けることができるからです。

そのためテコンドー選手は下半身だけでなく、身体を支える体幹や背面、そして軸となる上半身の筋肉までくまなく鍛え上げてブラッシュアップしているのです。

さらに下半身の大きな筋肉は基礎代謝が高く、脂肪を燃焼しやすいため蹴り技で大きなウェイトを占める下肢や背筋群を鍛えることでダイエット効果が十分に得られます。

2. テコンドーは有酸素運動の効果も

有酸素運動という運動をご存知でしょうか。自転車やエアロビクス、ウォーキングなど酸素を効率よく取り入れた運動のことです。




実はテコンドーにはこの有酸素運動の側面もあるため、筋肉を鍛えるだけでなく脂肪を燃焼させる効果が非常に高いのです。

例えばテコンドーの蹴り技の基本である「膝を上げる動作」ですがこれはエアロビクスの基本動作でもある「腿上げ」がベースになっています。

太腿を引き上げる腸腰筋や腹直筋、大殿筋などの酸素を多く消費する大筋群やインナーマッスルを効率よく鍛えることで分解された脂肪を効率よく燃焼させることができます。

腿上げやステップなどテコンドーの基礎となる動作を通じて脂肪をどんどん燃やしましょう。

2. さらにワンポイントアドバイス

さらにワンポイントアドバイスとしてテコンドーに限らずダイエット、減量で重要な栄養面でのアドバイスを解説させていただきます。

1.バランスのいい食事を心がけましょう

テコンドーのトレーニングは確かにダイエット効果が高いのですが、トレーニングをしただけでは十分な効果を得られません。

なぜならトレーニング直後の身体は糖質やたんぱく質を欲しており、栄養によって筋肉を回復させなければ「糖新生」といって筋肉を分解して脂肪を作り出してしまうためリバウンドの原因になるからです。

低糖質高たんぱくなメニューやプロテインなどを組み合わせてテコンドーのトレーニングで追い込んだ身体をしっかり回復させましょう。私のお勧めは「豆腐」です。豆腐はたんぱく質の含有量が非常に高く、ヘルシーな優れものです。

以上がテコンドーがダイエットに効く理由と解説です。トレーニングで追い込むだけでなく、栄養面などを考慮してこそダイエット効果があることを理解しましょう。
ご清聴ありがとうございました。




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