ベリーダンスはダイエットに効果的?

ベリーダンスはお腹を出して踊る場面が多いため、直接ボディラインが目に入り、ベリーダンサーの美しいボディラインに憧れる方も多いと思いますが、はたしてベリーダンスにダイエット効果は期待出来るのでしょうか?

1.ベリーダンスは本当にダイエットに効果があるの?

ベリーダンスに限らず身体を動かすことで痩せてくる…ということはありますが、「体重を減らしたい」という意味でのダイエットということであれば、ベリーダンスは余り効果は期待できないかもしれません。

もし体重の減少に重点を置くのであれば、ジャズやヒップホップなどの全身をキレよく、激しく動かすジャンルの方が効果が期待できるでしょう。

ただし、「女性らしいボディラインを手に入れる」という目的のダイエットであれば、ベリーダンスは最適と言えます。

2.部分別にみるベリーダンスの効果

それではベリーダンスで、女性らしいボディラインを手に入れるために必要な動きをその効果と一緒に見ていきたいと思います。

1.インナーマッスルが鍛えられメリハリのあるウエストに

ベリーダンスの基本動作として腰やお腹で円や8の字を描いたり、振動させたりする動きがたくさんあります。

この動きをしっかり行うためには体の深層部の筋肉であるインナーマッスルの発達が欠かせません。

ベリーダンスの動きがインナーマッスルの発達を促すと共に、インナーマッスルが鍛えられるにつれ身体の奥の脂肪燃焼に繋がり、ウエストにメリハリが生まれます。




2.背筋が良くなりバストアップにも

左右の肩を前後に小刻みに動かすショルダーシミーは、背筋がピンと伸びていることが重要となり、また肩を交互に動かすことが肩甲骨の運動となりますので、背中のシェイプアップにも繋がります。

背筋を伸ばすことで猫背が改善され、胸の位置が上がりますし、ショルダーシミーによる振動が胸の筋肉を刺激してバストアップに繋がり
ます。

3.老廃物を押し出し美肌効果

ベリーダンスの動作の中に動きをインナーマッスルに極限までしぼり、お腹を上下に出したり引っ込めたりするベリーロールという動作があります。

この動きは胃や腸のなどの内臓を直接刺激することになり、リンパの流れが活性化され、血行がよくなります。

その結果、便秘が解決されたり老廃物が外に押し出されるため、ニキビや吹き出物がなくなり美肌効果に繋がります。

4.シャープなフェイスラインで小顔効果

首だけを動かすヘッドスライドは頭を支えている頚椎を刺激し、支えている骨の動きぐ柔らかくなることで首のリンパの流れを促し、顔のむくみが解消されフェイスラインがシャープになり小顔効果が期待できます。

3.美しいボディラインを保ちたいという心理

ベリーダンスの動作が女性らしいボディを作るために効果があるのは勿論、ベリーダンスはお腹をさらけだして踊る踊りということもあり、「美しいボディラインを保ちたい!」という心理も働き、より磨きがかかるということもあるかもしれません。

ただし、ベリーダンスは痩せている身体だから魅力的に見えるということはなく、ふくよかなダンサーが多いのも特徴です。




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