出足払(であしばらい)のやり方|柔道の投技

多分、柔道をどこかで聞いたことやテレビで見たことがあると思います。

知っていても、「格闘技」「武道」というイメージだと思います。

しかし、柔道というものはとても奥が深いのです。

そこで、今回は、柔道とはどういうものか、柔道の投技について出足払いのやり方を説明したいと思います。

1.柔道における出足払とは

まず、柔道における出足払について説明します。

出足払は、違う格闘技でも使われているので多くの方が聞いたことがあるかもしれません。

効果として、足技の動作を身につけることができます。

出足払は足技の基本です。

足技は、柔道の立ち技をしている時に、よく使います。

私が柔道を長い間、見ている中で、足技を使わない人をみたことがないくらい使われています。

なぜ、足技はそこまで使われるのかというと、違う技に入るための連携に使えたり、相手の様子を伺うのに使えたり、相手の防御姿勢を崩すのに使うなど多様性があるからです。

そこで、出足払をすることにより、足技の感覚を覚え、足技に活用することができます。

そのため、出足払を行い、足技の感覚を身につけ、柔道の上達に繋げることができます。

2.柔道における出足払のやり方

次に、柔道における出足払のやり方について説明します。

出足払はとてもシンプルな動きですが、大切な基礎動作です。

1.出足払のやり方

最初に出足払のやり方について説明します。

出足払は、右と左があります。

今回は、右の出足払について説明します。

相手と向かい合っている状態とします。

自分の右足のつちふまずで相手の左くるぶしより下にめがけて当てます。

この時、蹴るのではなく、ほうきで掃くようなイメージです。

これに上半身の動きも加えます。




右手で相手の袖を、左手で相手の襟を握った右組の状態にします。

右足で相手の左足を払いったら、右手を下に引きます。

そうすることで、相手は崩れて倒れます。

左の場合は、同じ動作を反対で行ってください。

2.準備体操における出足払のやり方

柔道では、普段の練習で出足払を準備体操に取り入れます。

先ほどで出足払を理解した上で、準備体操における出足払のやり方を説明します。

準備体操における出足払は、1人で相手がいるとイメージしながら行います。

相手と組んでいるのをイメージして、右足で相手の左足を払います。

その時に、右手で相手を下に引きます。

今度は、左足で相手の右足を払い、左手で相手の下に引きます。

この動作を行いながら、前進していきます。

3.柔道における出足払のポイント

柔道における出足払のポイントは空想の相手をイメージすることと足の払い方です。

準備体操における出足払は、相手がいない状況で行います。

なので、ただ準備体操における出足払を行うだけになってしまいます。

いかに、相手がいることをイメージするだけで、大きな効果を得ることができます。

それは、柔道の立ち技を実践で行っている時に、出足払に入れるタイミングがきたら、勝手に出足払を行えるようになります。

出足払を覚えるだけでも、相手を投げれるようになるのです。

また、足の払い方です。

蹴るように入っては、相手は痛いだけで、倒れません。

ほうきで掃くように、足のうらの外側が畳で擦れるようにします。

足払いをする度に、「しゅっ」と音が出るように心掛けましょう。

何回も言いますが、出足払は、足技の基本であり、柔道の基本です。

以上のことが出足払についてです。




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