女性の習い事としてヨガがおすすめな理由

様々なスポーツや趣味の教室、サークルなどの習い事がある中で、ブームと言われていから十数年、衰えることのない人気の習い事の一つにヨガがあります。

ヨガは、身体や心への効果を感じやすく、何年も継続的にヨガ教室に通っているという特に女性が多くいらっしゃいます。

1.女性にとって嬉しいヨガの効果

ヨガ自体は、男性、女性どちらにも効果が現れますが、特に女性にとって嬉しい効果をご紹介していきます。

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1.ホルモンバランスを整える

アーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸)を組み合わせたヨガは、実践することでホルモンバランスを整えると言われています。

ホルモンバランスが整うと、本来、人間の身体が持っている機能が正常に働きます。

この為、生理不順、身体の冷え、便秘などが改善されます。その中でも、生理不順の改善は、子宮の状態を改善することになるので妊娠しやすい健康的な身体にすることが期待できます。

さらに、ホルモンは色々な身体の部位に影響するので、肌や髪の毛の艶が出るようになったり、より女性らしくしなやかなボディーが作られます。

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2.ストレスの軽減

現代社会では外で働くことや家で子育てすることの両立を女性に求めるられることが多く、ストレスを抱える女性は後を絶ちません。

ヨガを行う上で大切なプラーナヤーマ(呼吸)は、意識的に行うことで深まり多くの酸素を体内に取り入れることができます。




この為、交感神経、副交感神経を刺激し、「幸せホルモン」、「睡眠ホルモン」と呼ばれる物質を分泌し、不安を和らげ明るい気持ちになったり、睡眠を促しぐっすり寝ることができるようになります。

確かに、不安なことや考え事をすると、寝れないなんてこともありますよね。そんなストレスのかかっている状態をヨガで緩和することができれば、明るく毎日を過ごせそうですね。
そう考えると、ストレスを多く抱える現代の女性にとって、ヨガの効果は大変有効的です。

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3.動きがスローなヨガ

学生の時の部活動などを思い出していただくと、そのスポーツをする為の準備でジョギングや筋力トレーニング、その後、特有の動きを習得するために一つの動きを繰り返し行うなど、疲れた、辛い、なんて思いをされた方も多くいらっしゃるのではないのでしょうか?

確かに、スポーツを行う上でトレーニングは必要不可欠ですが、スポーツとは異なりヨガはスローな動きが多く、実践しやすく、日常の状態を整える効果があるので、より生活に密着しやすいということも習い事として女性にオススメできる理由の一つです。

中には難易度の高いアーサナ(ポーズ)もありますが、すぐに実践できる簡単なアーサナ(ポーズ)でもヨガの効果は感じることができ、先にも挙げたような女性にとって嬉しい効果が期待できます。




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