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腹式呼吸は、肺と胃の間にある横隔膜を上下させて行う呼吸法で、横隔膜呼吸とも呼ばれます。 腹式呼吸はヨガの基本的な呼吸法の一つでもあり、ヨガ以外にもダイエットプログラムに取り入れられたり、ボイストレーニングとしても用いられることのある呼吸法...

現在、様々なバラエティーに富んだヨガが世の中には存在しており、今回ご紹介する笑いヨガ、別名ラフターヨガも90年代に発祥し全世界に広まったヨガの一つです。 [br num=“1"] 【1.笑いヨガとはどんなヨガ？】 笑うことは身体を健康にするという考えを元に...

ヨガは、リラックス効果やデトックス効果など、様々なメリットがあります。ヨガはすぐ効果を感じされるので数多くの人が世界中で実践しています。 近年では、大人のみならず、子ども向けのヨガもアレンジされ、子どもヨガ、キッズヨガといったクラスを行な...

現在、日本人の約10人に一人が腰痛に悩まされていると言われています。特に働き盛りの40代〜60代に多く、自分自身や、家族、友人などが腰痛を持っているというのも珍しくないかもしれません。 身体にダイレクトにアプローチしていくヨガ。果たして腰痛にも...

近年、妊活をしている女性から注目を浴びているヨガ。因果関係は分からないけど、ヨガに通うようになってから妊娠しました。といった声も多くあるようです。 はたして、ヨガは、不妊にも効果があるのでしょうか？ 【1.不妊の原因】 不妊の原因は、様々な要...

現代の多くの女性が悩みを持つ肌荒れなどのトラブル。ヨガを行うことで肌を美しくする効果も期待できるのでは？今回は、肌に与えるヨガの影響を見ていきます。 【1.肌の再生力】 肌には元々、ターンオーバーといって再生する力があります。肌荒れなどのト...

ふと鏡を見て、「あれ、こんなに背中丸まってたっけ。」なんて思ったことはありませんか？現在、猫背と自覚したことのある人の割合は約60%以上に上り、猫背は、肩こりや目疲れ、胃腸などの消化器官の機能低下の原因にもなると言われいます。 ヨガで、この...

美しいスラッとした脚、キュッと上がったお尻。いつの世も、美しい脚や綺麗なラインのお尻は女性の憧れ。下半身を引き締めたい、痩せたい。といった願望を持つ女性が世の中にはたくさんいるようです。 ヨガのインストラクターやヨガを長年行なっている女性...

太陽礼拝はヨガのいくつかのアーサナ（ポーズ）の組み合わせでできていて、ほとんどのヨガのレッスンで取り入れられています。順番を覚えることができると、気持ちよく身体を動かしていくことができます。 【1.太陽礼拝の効果】 太陽礼拝は、いくつかのア...

ヨガの世界では、チャクラという体内に流れるエネルギーの渦を活性化することで、健康な、心や身体を作ることができると考えられています。 果たして、チャクラとはどんなものでなのでしょうか？ [br num=“1"] 【1.チャクラとは？】 チャクラは身体の中に...