ヨガ– category –

ヨガのワニのポーズは、仰向けになって足を浮かせたまま左右に動かすポーズです。 ポイントさえ押さえれば、難しくありません。 今回は、ワニのポーズのやり方と効果についてお伝えします。 【1.ヨガのワニのポーズ、やり方は？】 ヨガのワニのポーズは、...

ヨガを始めると、体の歪みが取れてあるべき姿勢に戻ります。 そして同時に、老廃物が流れ去るのでリンパの流れが良い体に生まれ変わります。 今回は、リンパの流れを良くするヨガのポーズをご紹介します。 【1.リンパの流れを良くするヨガのポーズ①ねじっ...

ヨガの山のポーズは、ただ立っているだけのように見えますが、実に奥深いポーズです。 多くのポーズでスタートにおこなうので、覚えておいて損はありません。 今回は、山のポーズのやり方と効果についてお伝えします。 【1.ヨガの山のポーズ、やり方は？】...

ヨガの鳩のポーズは、体のあらゆる部分を伸ばすことができるポーズです。 そのため、様々な効果が期待できるのがメリットです。 今回は、鳩のポーズのやり方と効果についてお伝えします。 【1.ヨガの鳩のポーズ、やり方は？】 ヨガの鳩のポーズは、正座か...

ヨガのねじりのポーズは、全身が伸びるので、たくさんの効果を得ることができるポーズです。 あまり多くのスペースが要らず、自宅でも気軽にすることができます。 今回は、ねじりのポーズのやり方と効果についてお伝えします。 【1.ヨガのねじりのポーズ、...

ヨガの猫のポーズは、その名前の通り、猫のように体を伸び縮みするだけという比較的簡単なポーズですが、たくさんの効果を得ることができます。 今回は、猫のポーズのやり方と効果をお伝えします。 【1.ヨガの猫のポーズ、やり方は？】 ヨガのポーズでよく...

年齢を経たり、産後に抜け毛や薄毛の悩みを抱える人は少なくありません。 ヨガもそんな髪の悩みに応えられる強い味方となります。 今回は、抜け毛の改善に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 【1.どうしてヨガが抜け毛の改善に効果的なの？】 抜け毛に...

ヨガはそれほど激しい運動ではありません。 しかしながら、体を大きく動かすポーズも多いので、妊娠初期には特に注意が必要です。 今回は、妊娠初期に避けた方がいいヨガのポーズをご紹介します。 【1.妊娠初期に避けた方がいいヨガのポーズ①お腹を圧迫す...

ヨガのチャイルドポーズは、心身ともにリラックスできるポーズです。 気軽にできるポーズなので、少しの時間でもやってみてください。 こちらでは、ヨガのチャイルドポーズのやり方と効果をご紹介します。 【1.ヨガのチャイルドポーズ、やり方は？】 チャ...

最近、よく聞かれる体幹はコアともいわれます。 体幹を鍛えることで、お腹周りがスッキリと引き締まり姿勢も良くなります。 今回は、体幹が鍛えられるヨガのポーズをご紹介します。 【1.体幹が鍛えられるヨガのポーズ①英雄のポーズ1】 ヨガの英雄のポーズ1...