ヨガ– category –

アルダ・ウッタナーサナ（半分の立位前屈）の「Ardha」は「半分」、Utは「強烈な」、tanは「伸ばす」という意味で、前屈の姿勢から上半身を引き上げ、体を伸ばすヨガ・ポーズです。 腹筋、背筋、脚の全てを連動させて伸ばすことで、お腹を引き締める効果が...

パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ（ねじった横に伸ばすポーズ） の「Parivrtta」とは「反転した」、「Parsva」は「横腹」、konaは「角度（をつける）の意味で、大きく横腹をひねって、体全体で三角形を作るようなヨガ・ポーズです。 初心者でも無理...

ヴリクシャーサナ （木のポーズ）の「Vricsh」は「木」という意味で、大地に根をはる木のようにしてバランスをとるヨガ・ポーズです。 バランスを取るのが難しそうですが、ポーズの難易度としては初級で、ヨガ初心者でも挑戦しやすいポーズです。 【1.ヴリ...

ヴィラバドラーサナ（戦士のポーズ 1） の「Virabhadra」とは「シヴァ（荒々しい戦士の名前）の化身」の意味で、ヴィラバドラをたたえるヨガ・ポーズです。 全部で３種類ありますが、その一つ目のポーズです。 ヨガスタジオなどのプログラムでは、よくヴィ...

ヴィラバドラーサナ 2（戦士のポーズ2）の「ヴィラバドラ（Virabhadra）」とは、インドで信仰されているヒンドゥー教の神の名前で、その神様をたたえるヨガ・ポーズです。 このポーズは３種類あるうちに２番目のポーズですが、ヨガのどの流派でも登場する...

ヴィラバドラーサナ 3 （戦士のポーズ 3）は「ヴィラバドラ（Virabhadra）」という戦いの神をたたえる３種類のポーズの中の１つで、その中でも最も難易度の高いヨガ・ポーズです。 骨盤から生まれたエネルギーが、背骨を通って指先や足先から伸びていくイ...

ウトゥカターサナ（椅子のポーズ） の「Utkata」は「力強い」という意味で、椅子に座るイメージで腰を落とすポーズであることから、「椅子のポーズ」と呼ばれるようになりました。 初心者からできるヨガ・ポーズで、脚力と腹筋、背筋が鍛えられます。 【1....

アド・ムカ・シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）は犬が伸びをしている姿をイメージしたポーズで、よく「ダウンドッグ」と呼ばれます。 パワーヨガなどの運動量の多いプログラムでは、よく「休息のポーズ」として何度も登場します。 初心者にとっては...

パリガーサナ（門のポーズ）の「Pariga」は「かんぬき」の意味で、門の扉が開かないようにする横木を模したヨガ・ポーズです。 ヨガでは日常生活では伸ばすことのない筋肉をよく使いますが、このポーズでは体の側面を伸ばすことで、開放感を味わえます。 ...

ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ（手で親指をつかんで伸ばすポーズ）の「Utthita」は「伸ばされた」、「Hasata」は「手」、「Pada」は「足」、「Angustha」は「足の親指」の意味で、片足を上げて体側を伸ばし、一本足でバランスをとるヨガ・ポー...