ランニング・マラソン– category –

趣味でのマラソンに向けた練習をしていく中で、いろいろな課題に気づくことが多々あると思います。特に、坂道を走るのは体力がいりますし、下半身の筋肉の重要性にも気づくと思います。 そこで、今回はマラソンで上り坂が得意になるメニューを紹介します。...

趣味でのランニングも継続していくと、習慣づいて職場の仲間とマラソン大会に出るということもあるのではないでしょうか。 マラソン大会に向けて練習していくと、距離も負荷も上げていかなくてはなりません。 練習量が増えるなかで、怪我のリスクが常につ...

趣味でランニングを始めてから、継続してやっていると楽しくなって、走行距離も伸びたので、フルマラソン挑戦しようという方もいるのではないでしょうか。 体力や心肺機能を鍛えるために、いろんなトレーニングを試しているのだけれど、マスクを使った練習...

趣味でのランニングやマラソンで走る際、たまに起こるのが怪我です。 ランニングでの怪我は、おもに脚や腰など下半身を中心に起こりますが、時おり背中など上半身にも痛みが出ることがあります。 今回、背中が痛い原因と解消法について紹介します。 1.背中...

趣味でのランニングを始めて、マラソンの練習を続けているが、なかなか気持ちが乗らない。 ただきつく、なんのためにやっているのか、分からない日があったりします。 そんなときは、誰にもあるものですが、これが長く続いたりすると、練習量が少なくなり...

最近、首が痛くて趣味のランニングも気持ちが乗らないし、寝ても寝ても疲れがとれない、そんな症状があったりしませんか。 首には神経も通っていて、脳にも近いので、首を痛めたりすると身体にいろんな症状が出てくることがあります。 今回はそんな首の痛...

マラソン大会が終わって、身体を引きづりながら歩いていているが、この疲労はどうやって抜いていけばいいのだろうか。 そんな場合、マラソン大会後にやっておきたいリカバリーを意識した練習方法を紹介します。 1.マラソン大会後にやっておきたいリカバ...

現代人は、運動不足や食べ過ぎで体重が増えて困っている方も多く、ダイエットの運動として一番ポピュラーなのは、有酸素運動です。 その中で、注目されているのがスローランニングです。 今回、ダイエット効果抜群のスローランニングの走り方について紹介...

職場のみんなでマラソン大会に出場することになった。 ランニングなんて全くやってないし、あと3ヶ月しなかいけど走れるのか？ そんなランニングビギナーでも3ヶ月でフルマラソンを完走ためのランニング練習計画の立て方を紹介します。 1. 3ヶ月でフルマ...

ダイエットや気分転換に公園や近所などあちらこちらでランニングをしている人をよく見かけるようになりました。 ランニングの人口も年々増えており、趣味としてのランニングブームが広がってきています。 ランニングは、趣味としてだけでなく、ダイエット...