ランニング・マラソン– category –

趣味のランニングが楽しくなり、マラソン大会にも出場するようになった。 次の目標は、5時間台を切ること、サブ5。 練習でもかなりの距離を走れるようになり、完走もできるようになったが、走るペースがわからず、気持ちに左右されてしまい30kmを過ぎたと...

趣味としてランニングを始めて、はや数ヶ月、楽しくなって走らない日はからだがソワソワするくらい気持ち悪い。 マラソン大会に向けて、練習を積み重ねて距離を踏めるようになってきた。 だけど疲れが溜まって、思うような身体のキレが出ない、でも走りた...

趣味でランニングを始めて、少しずつ走れるようになって、フルマラソンにも挑戦することになった。 しかし、走るフォームもイマイチ分からないし、まだ長い距離を走るには不安がある。 そんな方に、初心者がフルマラソンを走るためのフォームの身につけ...

趣味でランニングを始めて、完走することもできて、また今度はさらにタイムを狙いたい。 週に走る距離も伸びてはきたが、さらに時間を取るのは厳しいという方にオススメな、インターバルトレーニングを紹介します。 1.マラソンが上達するインターバルトレ...

マラソン大会に向けて、練習もいい感じで進んでいる。 あとは怪我をしないように、練習を継続してくだけの状態だけど、ランニングフォームがしっくりこないときもある。 やはりフォームがしっくりしていないと、怪我をする可能性もあるので、悪いクセをつ...

今日も走って練習したかったのに、あいにくの雨。 カッパを被ってでも、外にランニングに出るか悩みどころ、でも風邪なんか引くと、さらに練習が出来なくなる。 そんな外を走れないときでもできるマラソンの効果的な練習方法を紹介します。 1.雨の日だから...

趣味としてランニングは、体力をつけるだけでなく、リフレッシュ効果もあります。 しかし、ランニングフォームなどが適切に出来ていないと怪我をするリスクもあるし、ランニングの効果も得られなくなります。 そこで今回は、ランニングフォームと着地に...

マラソンを走る上で、栄養は切っても切り離せない関係です。 マラソンは42.195kmもあり、もの凄いエネルギーを消耗、筋肉や骨への負担も大きくなります。 普段の練習においても、早い段階で怪我をしない身体づくりをしておく必要があります。 その為には、...

趣味で始めたランニング、もっと速く上手に走るにはどうすればいいのだろう。 もっと足を高く上げたり、地面を強く蹴ったり、かかとをお尻に引きつけたり。 さらにランニングフォームのことを深く知ってもらい、効率のよく走るために、今回は、ランニンク...

趣味で始めたランニングで、いつしかマラソンまで走るようになりました。 マラソンの練習は、かなりの時間距離を走るため、エネルギーをたくさん使い、そのぶん栄養補給も必要量が増加します。 食事で全ての栄養を補うためには、かなりの量食べる必要があ...