筋トレ– category –

筋肉をかっこよく見せるには筋肉を大きくするのと同じくらい「体脂肪を落とす」ということが重要になります。 特に腹筋は体脂肪を落とさないと筋肉を見せることすら出来ません。 そこで今回は、6パックの腹筋を作るために筋トレと同じくらい重要となる食事...

「筋肉をつけたい場合は筋トレ1種目につき10回×3セット行いましょう」という言葉を良く目にします。 これは世界中の筋トレ業界で当然のことのように言われている言葉ですが、そもそもなぜ「3セット」なのか、疑問に思ったことのある人は多いはずです。 そ...

数年前から「体幹トレーニング」という言葉が広まり始め、体幹トレーニングを筋トレやダイエットのために行う人も増えてきています。 しかし、筋肉をつけたいと思って筋トレを行う場合、必ずしも体幹トレーニングが重要になる訳ではなく、むしろ下半身の筋...

お腹の脂肪を落としたくて腹筋運動ばかりしている人がジムには多く見受けられます。 しかし、本当に腹筋運動をしたところで、腹部の脂肪を落とすことが出来るのでしょうか。 今回は、筋トレによって特定の部位の脂肪を落とすことが出来るのかを解説します...

筋肉をつけるのは何も見た目を良くしたり、スポーツの競技能力を上げるためだけが目的ではありません。 特に高齢者の場合は筋トレによって、日常生活における転倒予防などの効果があります。 そこで今回は高齢者におすすめの筋トレメニューを紹介します。 ...

朝一に筋トレを行う人もいれば、仕事終わりに行う人もいます。 筋トレ効果を得るためには筋トレを継続させることはもちろん、自分に適したタイミングで行うことも非常に重要になります。 そこで今回は、筋トレを行うベストなタイミングについて考えていき...

「筋肉をつけたい、でも続かない」 筋トレは最も三日坊主になりやすい部類に入るのではないでしょうか。 何事もそうですが、筋トレの場合もある程度継続させないと何の意味もありません。 そこで今回は筋トレが続かない人のための「筋トレ継続のコツ」を紹...

筋肉をつけたいけど、仕事が忙しくて筋トレに時間が割けないという人も多くいるかと思います。 しかし、筋トレはやり方を工夫すれば、短時間で筋肉に十分な刺激を与えることが可能になります。 そこで今回は、忙しい人のための短時間でできる筋トレ方法を...

筋トレ効果を最大限に引き出すには「本番セットで限界まで追い込む」ということが重要になります。 しかし、本番セットで限界まで追い込むには、その準備段階である「ウォーミングアップ」を入念かつ的確に行わなければなりません。 そこで今回は筋トレ効...

アルコールが筋肉にとって良くないことは何となくわかっている。 でも、筋トレ終わりのビールがやめられない… こういう悩みを持つ人は意外に多いようです。 そこで今回は、アルコールが筋トレ効果に与える悪影響について解説し、最後に対処方法を紹介しま...