筋トレ– category –

本来、筋肉をつけるための筋トレと体脂肪を燃焼させるための有酸素運動は別々に行うのが普通です。 しかし、この2つの運動を組み合わせることで意外なダイエット効果を得ることが出来ます。 そこで今回は、有酸素運動を取り入れた筋トレメニューを紹介しま...

下半身痩せのために有酸素運動を行なっている女性は多いと思います。 しかし、効率的に下半身痩せを実現したいなら、有酸素運動だけでなく筋トレを行うことも重要になります。 そこで今回は、女性におすすめな下半身痩せを目指す筋トレメニューを紹介しま...

筋トレは必ずしも健康的な面ばかりでなく、時には健康を害してしまう側面もあります。 そのひとつとして良く言われるのが痛風です。 今回は筋トレと痛風の関係性について考えていきます。 1.痛風の原因 痛風とは血中の尿酸値が異常なほどに上昇し、尿酸の...

筋肉を発達させるには筋トレでしっかりと筋肉に負荷を乗せ、「筋肉に効かせる」ということが非常に重要になります。 そこで今回は、筋トレでしっかりと筋肉に効かせられるようになるためのテクニックをいくつか紹介したいと思います。 1.フォームを厳格に...

「筋トレが抜け毛を助長する」 男性のとってはあまりに恐ろしい言葉であり、中には筋トレをやめてしまう人もいるかもしれません。 しかし、本当に筋トレは抜け毛の原因となるのでしょうか。 そこで今回は、筋トレと抜け毛の関係性を考えていきます。 1.男...

筋トレには筋肉をつける以外のメリットがいくつかありますが、その中でも特に得やすいメリットとして「姿勢の矯正効果」があります。 今回は姿勢を良くするための筋トレ方法を紹介します。 1.姿勢を良くする＝猫背を治す 姿勢を悪くする原因として最も大き...

筋トレをやり始めて、にきびが増えてしまったということを良く耳にします。 しかし、本当に筋トレと肌荒れに何か関係性があるのでしょうか。 今回は筋トレが肌の調子に与える影響を考えていきましょう。 1.男性ホルモンによる影響 筋トレは男性ホルモンの...

体脂肪率がそんなに高くもないのに、お腹がポッコリと出てしまっている人がいます。 お腹が出てしまう原因としては、内臓脂肪や皮下脂肪の他に「腹横筋が弱っている」ということが考えられます。 そこで今回は、腹横筋を鍛えてポッコリお腹を改善する筋ト...

特に女性の場合、冷え性に悩む方は多いと思います。 冷え性の解決策はいくつかありますが、その中でも特に効果的と言われているのが筋トレです。 そこで今回は、冷え性を改善する筋トレ方法を解説します。 1.冷え性の原因 まずは冷え性の原因から探ってい...

腕の筋肉は大胸筋や広背筋などと比べて小さい筋肉であり、なかなか思うように太くすることが出来ない場合が多いようです。 しかし、とある筋肉を重点的に鍛えることで、効率よく腕を太くすることが出来るのです。 今回はその方法と具体的な筋トレメニュー...