筋トレ– category –

脚の筋肉を鍛えることにより、脚のシルエットがきれいにはなりますが、闇雲に脚の筋トレをしていてはただただ脚が太くなってしまうことがあります。 そこで今回は、脚を長く見せるための筋トレ方法を紹介します。 1.脚を長く見せるためには 脚の筋肉は大き...

筋トレ効果を引き出すには筋トレだけでなく、三大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂肪）の摂取が不可欠になります。 そして、その三大栄養素を体内で有効活用するにはビタミンが必要であり、その中でも特に水溶性ビタミンの摂取が重要になります。 今回は...

大胸筋を鍛える筋トレ種目で特に人気なのが、ベンチプレス、ダンベルフライ、ペックデッキフライなどの「フラット系」です。 しかし、フラット系の種目ばかりしていると大胸筋中部～下部ばかりが発達し、垂れ下がったように見える大胸筋になってしまうこと...

筋肉をつけるためには体内での「筋肉の合成」を促進させることが重要になります。 そして、その筋肉の合成を強力に促進させてくれるのが男性ホルモンなのです。 今回は筋トレ効果を上げるための男性ホルモンについて解説します。 1.男性ホルモンとは 男性...

筋トレというのは筋肉を破壊する行為であり、実際に筋肉が発達するのは筋トレ以外の時間になります。 そのため、日常生活での行動によって筋肉の発達の具合が左右され、過ごし方ひとつで筋トレ効果が台無しになってしまうこともあります。 そこで今回は、...

アンチエイジング界では何かと話題になっている成長ホルモン。 しかし、実は筋トレにおいても成長ホルモンは非常に重要なホルモンになるのです。 そこで今回は、筋トレ効果を上げるための成長ホルモンについて解説します。 1.成長ホルモンとは 成長ホルモ...

「筋トレ中は何も飲まずにやっている」、こんな勿体ない行為はしていませんか。 これでは筋トレ効果を最大限に引き出すことが出来ませんし、筋肉も効率的についてくれません。 そこで重要となってくるのが「ワークアウトドリンク」なのです。 今回はワーク...

効率的に筋肉をつけたいのなら1回の筋トレにおいて様々な種目を行う必要があります。 その中でも特に筋肥大効果が高いのが「ストレッチ種目」と言われる種目です。 今回は各部位におけるストレッチ種目を紹介します。 1.ストレッチ種目とは ストレッチ種目...

筋トレ効果を最大限に引き出すにはバランスのとれた栄養摂取が重要になります。 中でも、意外と無視されがちなのがミネラルです。 ミネラルは「必須栄養素」であり、生命活動はもちろん、筋肉をつけるうえでも非常に重要になる栄養素です。 そこで今回は、...

多くのジャンルにおいて「ビッグ3」という言葉がありますが、筋トレ業界においてもビッグ3は存在します。 それがベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目です。 この3種目は筋トレにおいて基本種目であり、筋肉をつけたい場合においても重要な種目...