筋トレ– category –

「筋肉をつけたいならタンパク質だけを摂ってればいい」なんて思ってはいませんか？ 実は筋肉をつけるためにはタンパク質と同じくらい炭水化物の摂取も重要になります。 そこで今回は、筋トレに炭水化物が必要な理由と上手な摂り方を解説していきます。 1....

筋肉フェチの女性は多くいるものですが、意外にも「血管フェチ」の女性も筋肉フェチと匹敵するくらい存在するのではないでしょうか。 今回は、血管を浮きだたせるための筋トレ方法を紹介します。 1.血管を浮きだたせるためには ご存知の通り、血管というの...

筋トレは必ずしも健康的な面ばかりでなく、時には健康を害してしまう側面もあります。 そのひとつとして良く言われるのが痛風です。 今回は筋トレと痛風の関係性について考えていきます。 1.痛風の原因 痛風とは血中の尿酸値が異常なほどに上昇し、尿酸の...

筋肉を発達させるには筋トレでしっかりと筋肉に負荷を乗せ、「筋肉に効かせる」ということが非常に重要になります。 そこで今回は、筋トレでしっかりと筋肉に効かせられるようになるためのテクニックをいくつか紹介したいと思います。 1.フォームを厳格に...

「筋トレが抜け毛を助長する」 男性のとってはあまりに恐ろしい言葉であり、中には筋トレをやめてしまう人もいるかもしれません。 しかし、本当に筋トレは抜け毛の原因となるのでしょうか。 そこで今回は、筋トレと抜け毛の関係性を考えていきます。 1.男...

筋トレには筋肉をつける以外のメリットがいくつかありますが、その中でも特に得やすいメリットとして「姿勢の矯正効果」があります。 今回は姿勢を良くするための筋トレ方法を紹介します。 1.姿勢を良くする＝猫背を治す 姿勢を悪くする原因として最も大き...

筋トレをやり始めて、にきびが増えてしまったということを良く耳にします。 しかし、本当に筋トレと肌荒れに何か関係性があるのでしょうか。 今回は筋トレが肌の調子に与える影響を考えていきましょう。 1.男性ホルモンによる影響 筋トレは男性ホルモンの...

体脂肪率がそんなに高くもないのに、お腹がポッコリと出てしまっている人がいます。 お腹が出てしまう原因としては、内臓脂肪や皮下脂肪の他に「腹横筋が弱っている」ということが考えられます。 そこで今回は、腹横筋を鍛えてポッコリお腹を改善する筋ト...

特に女性の場合、冷え性に悩む方は多いと思います。 冷え性の解決策はいくつかありますが、その中でも特に効果的と言われているのが筋トレです。 そこで今回は、冷え性を改善する筋トレ方法を解説します。 1.冷え性の原因 まずは冷え性の原因から探ってい...

腕の筋肉は大胸筋や広背筋などと比べて小さい筋肉であり、なかなか思うように太くすることが出来ない場合が多いようです。 しかし、とある筋肉を重点的に鍛えることで、効率よく腕を太くすることが出来るのです。 今回はその方法と具体的な筋トレメニュー...