筋トレ– category –

筋肉を発達させるには筋トレでしっかりと筋肉に負荷を乗せ、「筋肉に効かせる」ということが非常に重要になります。 そこで今回は、筋トレでしっかりと筋肉に効かせられるようになるためのテクニックをいくつか紹介したいと思います。 1.フォームを厳格に...

「筋トレが抜け毛を助長する」 男性のとってはあまりに恐ろしい言葉であり、中には筋トレをやめてしまう人もいるかもしれません。 しかし、本当に筋トレは抜け毛の原因となるのでしょうか。 そこで今回は、筋トレと抜け毛の関係性を考えていきます。 1.男...

筋トレには筋肉をつける以外のメリットがいくつかありますが、その中でも特に得やすいメリットとして「姿勢の矯正効果」があります。 今回は姿勢を良くするための筋トレ方法を紹介します。 1.姿勢を良くする＝猫背を治す 姿勢を悪くする原因として最も大き...

筋トレをやり始めて、にきびが増えてしまったということを良く耳にします。 しかし、本当に筋トレと肌荒れに何か関係性があるのでしょうか。 今回は筋トレが肌の調子に与える影響を考えていきましょう。 1.男性ホルモンによる影響 筋トレは男性ホルモンの...

体脂肪率がそんなに高くもないのに、お腹がポッコリと出てしまっている人がいます。 お腹が出てしまう原因としては、内臓脂肪や皮下脂肪の他に「腹横筋が弱っている」ということが考えられます。 そこで今回は、腹横筋を鍛えてポッコリお腹を改善する筋ト...

特に女性の場合、冷え性に悩む方は多いと思います。 冷え性の解決策はいくつかありますが、その中でも特に効果的と言われているのが筋トレです。 そこで今回は、冷え性を改善する筋トレ方法を解説します。 1.冷え性の原因 まずは冷え性の原因から探ってい...

腕の筋肉は大胸筋や広背筋などと比べて小さい筋肉であり、なかなか思うように太くすることが出来ない場合が多いようです。 しかし、とある筋肉を重点的に鍛えることで、効率よく腕を太くすることが出来るのです。 今回はその方法と具体的な筋トレメニュー...

女性にモテるために筋トレを始めた男性は多いのではないでしょうか？ 筋肉質な男性が好みの女性は多くいますが、実は筋トレは筋肉質になるということ以外にもモテ効果があるのです。 そこで今回は、筋トレの意外なモテ効果を紹介します。 1.男性ホルモン増...

「筋トレを始めて大胸筋に厚みが出てきたのだが、服を脱いだ時にいまいち印象がパッとしない」 このような悩みは筋トレを始めて1年以内の方によくある悩みです。 そこで今回は、服を脱いだ時に大胸筋をクッキリと見せるための筋トレ方法を紹介します。 1....

筋トレを頑張っているけど、なかなか効果が現れない・・・ そんなときは一度自分の行動を見直してみるのが良いかもしれません。 そこで今回は、気づかずにやりがちな筋トレに逆効果なことを紹介していきます。 1.回数にこだわり、重量を無視している 筋肉...