筋トレ– category –

6つに割れた腹筋。 男性なら誰もが憧れるのではないでしょうか。 腹筋を割るのは容易いことではありませんが、適切な筋トレを行うことにより腹筋をバキバキに割ることが出来ます。 そこで今回は腹筋をバキバキ割るための筋トレメニューの組み方を解説しま...

筋トレ効果を上げたければ筋トレと同じくらい食事内容も重要になります。 そのなかでも特に重要となるのが朝食と筋トレ前後の食事です。 今回はその中でも朝食をピックアップし、筋トレ効果を上げるための朝ごはんについて解説します。 1.筋トレ効果を上げ...

上半身の筋肉は見た目の変化が感じられやすいため、わかりやすく見た目を改善したいなら上半身の筋肉を鍛えるのが手っ取り早い方法になります。 そこで今回は上半身の筋肉をつけたいと思う方に向けて、上半身の筋肉を鍛える筋トレメニューの組み方を紹介し...

近年になり、罹患者が増加し続けている「うつ病」。 しかし、筋トレや有酸素運動などの同じ動作を反復する運動は精神衛生上、良い効果があることが多くの研究で明らかにされています。 そこで今回は、うつ病に対する筋トレの良い効果について考えていきま...

筋トレメニューをどのように組み立てていいのか分からないという人は多いのではないでしょうか。 効果的な筋トレメニューの組み方は数多く存在しますが、大切なのは自分の目的やライフスタイルに合わせるということです。 そこで今回は、目的やライフスタ...

「挙げるときに吐く、下げるときに吸う」 これが一般的に言われる筋トレでの正しい呼吸法です。 しかし、全ての筋トレ種目においてこの呼吸法が適切であるとは言い切れません。 そこで今回は、効率的に筋肉をつけたい場合の筋トレ呼吸法を解説します。 1....

上半身の筋トレは本格的にやっているのに、下半身は適当にやってしまっている方は意外と多いものです。 しかし、下半身の筋トレは身体能力の向上や全身のシルエットを美しくする等のメリットがあります。 そこで今回は、下半身の筋肉を鍛えるための筋トレ...

本来、筋肉をつけるための筋トレと体脂肪を燃焼させるための有酸素運動は別々に行うのが普通です。 しかし、この2つの運動を組み合わせることで意外なダイエット効果を得ることが出来ます。 そこで今回は、有酸素運動を取り入れた筋トレメニューを紹介しま...

下半身痩せのために有酸素運動を行なっている女性は多いと思います。 しかし、効率的に下半身痩せを実現したいなら、有酸素運動だけでなく筋トレを行うことも重要になります。 そこで今回は、女性におすすめな下半身痩せを目指す筋トレメニューを紹介しま...

細マッチョがもてはやされる時代に「いや、俺はそんなのでは物足りない、ゴリマッチョを目指すんだ」という高い目標を掲げる人も中にはいるでしょう。 そこで今回はゴリマッチョを目指す場合の筋トレメニューの組み方を解説します。 1.ゴリマッチョを目指...