ランニング・マラソン– category –

マラソン大会が終わって、身体を引きづりながら歩いていているが、この疲労はどうやって抜いていけばいいのだろうか。 そんな場合、マラソン大会後にやっておきたいリカバリーを意識した練習方法を紹介します。 1.マラソン大会後にやっておきたいリカバ...

現代人は、運動不足や食べ過ぎで体重が増えて困っている方も多く、ダイエットの運動として一番ポピュラーなのは、有酸素運動です。 その中で、注目されているのがスローランニングです。 今回、ダイエット効果抜群のスローランニングの走り方について紹介...

職場のみんなでマラソン大会に出場することになった。 ランニングなんて全くやってないし、あと3ヶ月しなかいけど走れるのか？ そんなランニングビギナーでも3ヶ月でフルマラソンを完走ためのランニング練習計画の立て方を紹介します。 1. 3ヶ月でフルマ...

ダイエットや気分転換に公園や近所などあちらこちらでランニングをしている人をよく見かけるようになりました。 ランニングの人口も年々増えており、趣味としてのランニングブームが広がってきています。 ランニングは、趣味としてだけでなく、ダイエット...

趣味でランニングを始めて、ハマっていくほど練習量も増えてくるかと思います。 また目標も高ければ高いほど、追い込んだ練習も必要になってくるかと思います。 走る時間が長いほど、速度が速いほど、身体からより水分やミネラルが失われます。 そこで、今...

ランニングブームでさまざまなメディアで走り方やフォームについて特集されることも多くなりました。 正しい走フォームを身につけていく中でとても大事な要素になるのが「着地」の仕方です。 1．フォアフット走法の走り方 あなたはランニングする際に着地...

趣味としてランニングは、体力をつけるだけでなく、リフレッシュ効果もあります。 しかし、ランニングフォームなどが適切に出来ていないと怪我をするリスクもあるし、ランニングの効果も得られなくなります。 そこで今回は、ランニングフォームと着地に...

道を歩けば、いたるところでランナーが走っています。 秋から春にかけて各地でマラソンの大会が開催されるようになります。 いろいろな特色の大会があって、遠出をして県外までいく方も少なくないことでしょう。 今回は、マラソン大会直前にやっておきたい...

趣味でマラソンを始め、どうにか4時間台で完走も連続でできるようになった。 しかし、4時間を切るというサブ4の壁はだいぶ厚く感じる。 そこで、今回はフルマラソンでサブ4を達成するための練習メニューを紹介していきます。 1.フルマラソンでサブ...

近年、趣味としてランニングをするだけに留まらず、全国各地でマラソンブームが起きてマラソン大会が開催されています。 大都市でも、東京マラソンや大阪マラソン、京都マラソンなども新しくできました。 お友達や職場の同僚に誘われて、挑戦しようってこ...