筋トレ– category –

筋肉をつけるためには体内での「筋肉の合成」を促進させることが重要になります。 そして、その筋肉の合成を強力に促進させてくれるのが男性ホルモンなのです。 今回は筋トレ効果を上げるための男性ホルモンについて解説します。 1.男性ホルモンとは 男性...

筋トレというのは筋肉を破壊する行為であり、実際に筋肉が発達するのは筋トレ以外の時間になります。 そのため、日常生活での行動によって筋肉の発達の具合が左右され、過ごし方ひとつで筋トレ効果が台無しになってしまうこともあります。 そこで今回は、...

アンチエイジング界では何かと話題になっている成長ホルモン。 しかし、実は筋トレにおいても成長ホルモンは非常に重要なホルモンになるのです。 そこで今回は、筋トレ効果を上げるための成長ホルモンについて解説します。 1.成長ホルモンとは 成長ホルモ...

「筋トレ中は何も飲まずにやっている」、こんな勿体ない行為はしていませんか。 これでは筋トレ効果を最大限に引き出すことが出来ませんし、筋肉も効率的についてくれません。 そこで重要となってくるのが「ワークアウトドリンク」なのです。 今回はワーク...

効率的に筋肉をつけたいのなら1回の筋トレにおいて様々な種目を行う必要があります。 その中でも特に筋肥大効果が高いのが「ストレッチ種目」と言われる種目です。 今回は各部位におけるストレッチ種目を紹介します。 1.ストレッチ種目とは ストレッチ種目...

筋トレ効果を最大限に引き出すにはバランスのとれた栄養摂取が重要になります。 中でも、意外と無視されがちなのがミネラルです。 ミネラルは「必須栄養素」であり、生命活動はもちろん、筋肉をつけるうえでも非常に重要になる栄養素です。 そこで今回は、...

多くのジャンルにおいて「ビッグ3」という言葉がありますが、筋トレ業界においてもビッグ3は存在します。 それがベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目です。 この3種目は筋トレにおいて基本種目であり、筋肉をつけたい場合においても重要な種目...

「筋トレはやればやるほど効果が出る」なんて思ってはいませんか？ 筋トレはスポーツの練習とは違い、やればやるほど上達するというわけではなく、かえって逆効果になることもあるのです。 今回は、筋トレによるオーバーワークについて解説します。 1.オー...

「筋肉をつけたいなら筋トレだけを頑張っておけばよい」…なんて考えてはいませんか？ 筋肉を発達させるには筋トレだけでなく食事管理と休養も必須要素になります。 今回は筋トレ効果を上げるために特に重要となる睡眠について解説します。 1.睡眠の効果 睡...

筋トレ種目は刺激の種類によっていくつかに分類することが出来ます。 そして、効率的に筋肉をつけたい場合はそれらの種目をいくつも組み合わせる必要があります。 今回はその組み合わせ方のひとつである「POF法」について解説します。 1.POF法とは POF法と...